Sljedeći put kad se u vašem umu pojave pesimistične misli, dr. Russ Harris, australski mindfulness stručnjak i autor knjige The Happiness Trap, predlaže da si priznate negativnu priču u koju ste se zapleli govoreći, na primjer: „Evo opet mojih misli o tome kako nemam sreće u ljubavi; da nikad neću položiti ispit; kako nikad neću napredovati...“

Zatim se upitajte, savjetuje dr. Harris, pomaže li vam prežvakavanje istih misli i situacija i to što se čvrsto držite za svoje strahove ili tugu. Kad ih osvijestite i sebi priznate da ih imate, lakše ćete shvatiti kako vas vaša briga ne štiti i ne priprema za najgore, nego vas iscrpljuje, objašnjava dr. Harris. Osvještavanje negativnih misli neka vam bude znak da se „vratite“ u sadašnje vrijeme. Bivanjem u trenutku, sa svih svojih pet osjetila, gotovo se nemoguće zaplesti u mrežu straha od budućnosti ili žaljenja zbog prošlosti, navodi autor.