1. Što sam danas dobio?
U svojim odgovorima budite što precizniji, prisjetite se što više stvari, pa i onih naoko najsitnijih, primjerice: partnerova osmijeha, veselog pozdrava vašeg psa, ručka koji vam je skuhala majka... To može biti bilo kakvo i bilo čije djelo koje vam je koristilo i za koje osjećate zahvalnost.

2. Što sam danas nekome dao?
Na jednak način prođite i kroz dnevne događaje, ali ovaj put zamijetite što ste vi učinili za drugoga, npr.: nahranili ste susjedovu mačku, pomogli ste nekome prijeći preko ceste, poslali ste prijatelju rođendansku čestitku...

3. Koje sam danas probleme i neprilike uzrokovao?
Često razmišljamo o tome kako nam drugi ljudi uzrokuju neprilike u životu, ali rijetko priznajemo da i mi znamo biti uzrok nečije nevolje. Budite iskreni dok navodite svoje nepodopštine. To, primjerice, može biti: oduzeo sam nekome parkirališno mjesto, prebacio sam višak posla na kolegu, zaboravio sam ispuniti obećanje dano djetetu...