Tišina smiruje i opušta naša tijela, um i dušu i uči nas da budemo svjesni svakog trenutka u kome se nalazimo, da ga cijenimo i budemo zahvalni na tome. Ne čekajte neki bolji trenutak da izdvojite vrijeme koje ćete provesti u tišini, krenite već danas, poziva nas life coach Mirjana Petković pojašnjavajući zašto nam pomažu trenuci mentalnog mira:

Tišina nas smiruje

Kada idemo na spavanje potreban nam je mir i tišina, što nam omogućava da se osjećamo smirenije i upravo to nam je potrebno i tijekom dana. Kada bi mogli izdvojiti jedan ili dva sata tišine tijekom dana, učinili bi vrlo zdravu naviku, a naše tijelo i um bi nam bili zahvalni na tome. U stanju tišine naš mozak se počinje prilagođavati na mirnije stanje i tada se osjećamo mirno i opušteno. Kako mozak usporava tako se i disanje postepeno smiruje i manje se fokusiramo na stresne događaje. Daleko od zvuka telefona, kompjutera, radi,a i tv-a bit ćete u kontaktu sa samim sobom, u tišini.

Tišina regenerira mozak 

Provodeći dva sata dnevno u tišini vaš mozak će započeti proces oporavka, a vaša memorija će se poboljšati, bit ćete odmorniji kao što će se povećati i vaša tolerancija na stres. Time će i vaše tijelo biti snažnije i zdravije što znači kada hranimo naš mozak ‘zdravom hranom’ i on će postati zdraviji, funkcionalniji i usporit će proces starenja.

Tišina produbljuje naša osjetila

Dok sjedimo u tišini, zapravo postajemo svjesni onog što nas okružuje na sasvim drugačiji način. Počinjemo primjećivati zvukove koje prije nismo kao šum vjetra i lišća, ptičice koje prije nismo čuli i sve su nam zvučale isto, dječju igru iz parka, smijeh… Vidjet ćete stvari drugačije nego prije bez obzira na to što prolazite svakodnevno kraj istih stvari i ljudi, osvijestit ćete ih na jedan sasvim drugačiji način ali i primijetiti nove iako su oduvijek bili tu.

Tišina poboljšava koncentraciju

Ono što dajemo našem umu dok mirno sjedimo je fokus i to dolazi sasvim prirodno. Fokus ne znači da razmišljamo o nečem konkretnom već dozvoljavamo da nam misli lutaju, postajemo svjesni trenutka u kome se nalazimo poput mindfulnessa – svjesne pažnje. Tišina će vam pomoći da poboljšate vašu svjesnost i pažnju i sposobnost koncentracije i kroz to sposobnosti pamćenja i učenja.

Terapija tišinom - vodič za kontemplativni vikend kod kuće

Tišina nas čini iskrenijima

Dok sjedimo u tišini ne možemo pobjeći od naših najdubljih misli, no u određenom trenutku osvijestit ćete kako ste otvoreni svemu onome što se nalazi unutar vas, vašim emocijama, mislima, željama, potisnutim tugama i žaljenjima. I kroz cijeli taj proces počinjete bolje shvaćati i razumjeti sebe, kao i ljude oko vas. Učeći da budete iskreni prema sebi poboljšat ćete komunikaciju sa sobom ali i sa svima oko sebe. Bolje ćete se nositi s izazovima u svom životu i rješavat ćete ih na razumniji i mirniji način te lakše dolaziti do rješenja.