1. Idite na odmor

Odmor je izvrstan način za ublažavanje stresa i bijeg od svakodnevne žurbe. Postoji nekoliko jednostavnih koraka za planiranje sjajnog putovanja. Prvo, trebali biste odabrati regiju koju želite posjetiti i doba godine u koje želite putovati. Zatim odaberite željeno odredište. Svakako rezervirajte smještaj unaprijed kako biste osigurali boravak na putovanju. Proučite i ponude za krstarenje i popuste na aktivnosti, piše portal artofhealthyliving.

Uz to, razmotrite sve praktične probleme koji se mogu pojaviti dok vas nema. Na primjer, možda trebate unajmiti nekoga da brine o vašem ljubimcu. Napravite raspored kako biste mogli sve razgledati i aktivnosti koje imate na umu do kraja putovanja. Napokon, pobrinite se da odvojite malo vremena za opuštanje. Može biti primamljivo ispuniti svaku minutu aktivnostima dok putujete, ali imajte na umu da je cijela poanta odmora odmaknuti se od svakodnevnih briga i uklanjanje stresa.

2. Pokušajte s mindfulnessom

Mindfulness je prekrasna vježba za vaše mentalno zdravlje. Postoje različiti načini da mindfulness uključite u svakodnevni život, a jedan od najboljih je meditacija. Fokusiranje na disanje može vam pomoći kod anksioznosti i održati vas čvrsto u sadašnjem trenutku, umjesto da pustite da vaš um odluta mislima koje vas brinu. Da biste meditirali, trebali biste sjesti u ugodan položaj i zatvoriti oči. Dišite kroz nos na prirodan način. Usredotočite pažnju na dah. Ako vam misli odlutaju, nježno ih usmjerite na disanje. 

Mogli biste u početku ograničiti meditaciju na pet ili deset minuta a zatim ju postepeno produživati. Mindfulness možete unijeti u ostatak dana neprestanim pokušajem usredotočenja na sadašnji trenutak.

3. Vodite računa o svom fizičkom zdravlju

Vježbanje, pravilna prehrana i osiguravanje zdrave tjelesne težine može imati vrlo stvaran utjecaj na vaše mentalno zdravlje. Redovito vježbanje pomaže u smanjenju stresa i poboljšava kvalitetu spavanja. Znanstvenici preporučuju 150 minuta aktivnosti svaki tjedan. Usredotočite se i na aerobne vježbe i na vježbe za izgradnju snage. Odlučite se za onaj oblik vježbi koji vam najviše odgovara, jer ćete redovitije vježbati ako uživate u tome što radite.

Uz vježbanje, trebali biste se posvetiti zdravoj prehrani koja sadrži voće, povrće, perad, žitarice i ribu. Izbjegavajte brzu hranu i slatka pića. Napokon, osigurajte hidratiziranost tijekom dana i svakodnevno uzimate vitamine.

4. Suočite se sa stresom na zdrav način

Ništa ne može biti štetnije za mentalno zdravlje od stresa. Nosite se sa svojom tjeskobom i stresom na zdrav način. To je jedinstveno za svaku osobu, pa će možda doći do nekih pokušaja i pogrešaka dok ne shvatite što vam odgovara. Suočavanje sa stresom moglo bi značiti razgovor s dobrim prijateljem, gledanje komedije, plesanje u dnevnoj sobi, pisanje dnevnika, druženje s kućnim ljubimcem ili brza šetnja šumom. Pazite da odabrane aktivnosti za smanjenje stresa budu one u kojima uživate i osjećate se osvježeno.

Ostati mentalno zdrav važan je način na koji možete brinuti o svojoj dobrobiti i osigurati svoju buduću sreću. Odabir samo jednog ili dva od ovih savjeta može imati velik utjecaj. Započnite s malim i dodajte samo nekoliko novih pozitivnih navika u svoj život.