Zamislite da si uzmete cijeli jedan mjesec slobodan! Leo Babauta zna kako istinski uživati u slobodnom vremenu

Slobodan mjesec

I prosinac sam uzeo slobodan. To je za mene bilo snažno iskustvo. Otkrio sam da nisam navikao uzimati slobodno vrijeme i obično sam ili u napornom radu ili u nekoj vrsti malaksalosti u kojoj mi se ne da ništa raditi i ne uživam u potpunosti u životu. Gotovo kao da me život naučio da ne uživam u slobodnom vremenu!

Tako da ovaj mjesec vježbam drugačiji pristup. 

Vježbam u potpunosti uživati u ovom trenutku. Ne samo zato da bih mogao uživati u odmoru, već i da bih mogao uživati u slobodnom vremenu kada odlučim ne raditi, poput vikenda i večeri te kvalitetnog druženja s obitelji i prijateljima. Volio bih imati drugačiji doživljaj slobode, zaista je u potpunosti cijeneći.

Tako da vježbam. Vježbanje potpunog uživanja u svom slobodnom vremenu. Zvuči kao da bi trebalo biti lako, ali nije uvijek tako!

Evo što sam naučio:

1. Postavite jasne granice. Puno vremena se naš radni život odražava na osobni život, tako da provjeravamo e-mailove ili poruke dok provodimo vrijeme s obitelji ili smo u šetnji i telefoniramo. To nije pogrešno, ali ne omogućuje potpuno uživanje u slobodnom vremenu. Odredite granice. Odlučio sam prestati raditi u 18 sati, a vikendom ne radim, osim jutarnjih 30 minuta posvećenih e-mailovima. Odlučio sam odmarati u lipnju i prosincu (nadahnut radom s mojim trenerom), pa kad dođu ti slobodni mjeseci, potpuno mi je jasno da su neradni. To ne znači da ne mogu raditi posao, nego da sam tako odlučio.
2. Budite odlučni. Često nešto radimo, ali nismo 100 posto u tome. Osjećamo krivnju, naš je um negdje drugdje, osjećamo da bismo trebali raditi druge stvari. U slobodno vrijeme imam osjećaj da bih trebao nešto raditi. Ovaj mjesec vježbam u potpunosti odabrati slobodno vrijeme. Dajem si dopuštenje za to. Ne uspijevam uvijek, ali to je vježba. Pokušajte se osloboditi krivnje zbog nerada dok ste na odmoru.
3. Usporite. Život provodimo previše užurbano. Što bi se moglo dogoditi kad bismo usporili, barem u slobodno vrijeme, i zaista se opustiti? Zato usporite, opustite se i počnite disati.
4. Budite u trenutku. Naš će um prirodno početi razmišljati o toliko stvari koje ne radimo - to je razlog zašto si rijetko priuštimo slobodno vrijeme, jer smo pod stresom zbog onoga što ne radimo. Ono što mi pomaže je skrenuti pažnju na nešto u sadašnjem trenutku - kakvo je svjetlo, kako izgleda drveće ispred mog prozora, kakav je osjećaj zraka na mojoj koži, kakav je moj dah i tijelo. Što više uspijevam u tome to više mogu u potpunosti uživati u ovom trenutku.
5. Vježbajte puno uvažavanje. Često tražimo razloge da nam se nešto ne sviđa - svi razlozi zbog kojih ova situacija ili osoba nisu u redu. Što ako bismo mogli u potpunosti cijeniti ovaj trenutak, svaku osobu, svaku aktivnost, takve kakve jesu? Vidite li ljepotu i radost sadržane u svakom trenutku? Vidite nevjerojatno srce u svakoj osobi? To možemo vježbati tijekom slobodnog vremena (i tijekom posla!).
6. Otpustite energiju. Stres, frustracija i anksioznost mogu se nakupiti u nama, poput pohranjene energije. Smatrao sam korisnim raditi stvari koje troše tu energiju - ići u dugu šetnju ili brzo trčanje, kupati se ili raditi neki posao oko kuće, vrijedno se igrati i naporno vježbati. Ovo troši energiju koju sam pohranjivao, tako da je se mogu potpuno osloboditi i zaista biti prisutan u trenutku.
7. Dopustite si igru! Slobodno vrijeme može biti ništa ne raditi i usporavati, ali može značiti i veselje, igru, zabavu, avanturu, ples, smijeh. To su nevjerojatna iskustva koja si ne dopuštamo uvijek - pa zašto si ne biste dali puno dopuštenje? Bilo koju aktivnost možete pretvoriti u igru, možete iskusiti radost, možete imati uzbudljivo iskustvo.

Moram priznati, ove stvari mogu mi predstavljati izazov. Nisam uvijek osjećao radost tijekom slobodnih mjeseci. Borio sam se protiv sebe. Ali apsolutno sam vježbao sve navedeno i bilo je to prekrasno iskustvo. Pozivam vas da to isprobate u bilo koje slobodno vrijeme!

Izvor: zenhabits