Svaka kreativna aktivnost koju volite dobra je za ovu vježbu

Kreativno izražavanje izvrstan je način olakšanja od stresa i zaokuplja um, pa izbjegavate opsjednutost hranom. Koja vrsta kreativne aktivnosti? Bilo koja! U obzir dolazi sve što volite ili ste voljeli raditi: fotografiranje, slikanje, vezenje, pletenje, modeliranje, plesanje, pisanje, itd.

Sada dolazimo do zamke. Trebali biste odvojiti vremena za jednu ili više aktivnosti svakog dana. Ako provedete i samo 30 minuta u kreativnim aktivnostima dnevno, osjećat ćete manje stresa i više ispunjenja – bit ćete pod manjim utjecajem turbulentnih emocija.

Sada dolazimo do još veće zamke: kad osjetite da vam negativne emocije naviru na površinu, izrazite ih kroz svoje kreativne aktivnosti. Slikajte svoju ljutnju. Ispišite svoju tugu. Isplešite svoju frustraciju. Jasno, katkad nećete biti u stanju učiniti to odmah kad primijetite da se emocije javljaju, ali ako ih nakratko stavite na stranu i izrazite kasnije kad budete imali vremena, to je također u redu.

Izrazite osjećaje, nemojte ih gutati

Najteži dio je što ćete osjećaje morati "izdržati" dovoljno dugo da biste ih mogli izraziti, umjesto da pobjegnite od njih, da ih isti tren progutate ili potisnete. To ste običavali činiti hranom, zar ne? Utapali ste neugodne osjećaje u sladoledu ili ih gušili pizzom. Bit će potrebno malo hrabrosti da stanete i suočite se njima dok se ne naviknete na taj način izražavanja. Ali kad jednom to učinite… osjećat ćete se ODLIČNO! Radi se o osnaživanju – konačno ćete znati da vas ti osjećaji ne mogu povrijediti; to su samo osjećaji i oni dolaze i odlaze samo ako im date pravo glasa i prihvatite da nakratko žele biti s vama.

Ako to nikada prije niste učinili, može zvučati strašno ili samo zbunjujuće. Pokušajte, to je sve što mogu reći. Snaga ove tehnike brzo će vam se pokazati.