5 budističkih navika koje poboljšavaju raspoloženje: Jutarnja rutina doprinosi unutarnjem miru i osnažuje nas

Put prema sreći uvijek je individualan i osoban, a često je isprepleten svakodnevnim navikama koje rutinski ponavljamo. Iako nije tajna da nam uvođenje određenih navika u dnevnu rutinu može znatno povećati osjećaj sreće, često je pravi izazov usvojiti ih, piše Hack Spirit.

Svako jutro prije nego krenemo u dan potrebno je uzeti trenutak za sebe i razmisliti na čemu možemo biti zahvalni. To može biti nešto jednostavno, poput šalice svježe kave, ili nešto dublje, poput podrške i ljubavi moje obitelji.

Zahvalnost nije samo u prepoznavanju dobrih stvari - riječ je o tome da, čak i u teškim vremenima, uvijek postoji nešto na čemu možemo biti zahvalni.

2. Fokusiranje na meditaciju

Budizam je poznat po dubokoj povezanosti s meditacijom – i to s dobrim razlogom. Meditacija je praksa usmjeravanja uma, često fokusiranjem na dah ili mantru. Pomaže nam da budemo svjesniji, manje pod stresom i prisutniji u svakodnevnom životu.

Unatoč početnoj borbi, jutarnja meditacija može donijeti velike koristi. Stvara miran ton za ostatak dana, pomaže nam nositi se sa stresom te pruža jasnoću i spokoj koji nosimo kroz svakodnevne obaveze.

3. Biti nježan prema sebi

Budizam nas uči važnosti samosuosjećanja. To ne znači popuštanje sebi, već prepoznavanje vlastite vrijednosti i odnos prema sebi s istom nježnošću koju bismo pružili drugima.

Umjesto da jutro započnemo s popisom zadataka, potrebno je započeti s priznanjem vlastite vrijednosti. Reći si da je u redu griješiti, da ne moramo biti savršeni, i da zaslužujemo brigu – i od nas samih.

4. Promatranje prirode

Priroda zauzima posebno mjesto u budističkom učenju. Smatra se ogledalom koje odražava našu nutrinu i pomaže nam razumjeti prolaznost i povezanost svega što postoji.

Započeti dan promatranjem prirode može se činiti banalnim, ali ima moćan učinak na naše raspoloženje. Ova praksa usporava naš ritam, prizemljuje nas u sadašnjem trenutku i podsjeća nas na ljepotu svijeta koji nas okružuje.

5. Prakticiranje dobrote i suosjećanja

Loving-kindness, ili Metta, praksa je razvijanja bezuvjetne ljubavi i suosjećanja prema svim bićima – uključujući i sebe. Počinje jednostavnom afirmacijom koju ponavljamo svako jutro: „Neka budem sretan/na. Neka budem zdrav/a. Neka budem u miru.“

Ova praksa jača pozitivan pogled na život, povećava samopoštovanje i smanjuje negativne emocije poput ljutnje i ogorčenosti.