Koji je vaš tip unutarnjeg kritičara?

S biološkog stajališta, unutarnji je kritičar onaj dio središnjeg živčanog sustava koji je zadužen za upozoravanje na opasnost. Sve životinje imaju taj mehanizam uzbune koji ih tjera na borbu ili u bijeg kad uoče opasnost, primjerice grabežljivca, vatru ili bujicu.

Da biste se lakše nosili s unutarnjim kritičarem, potrebno je znati kakav je i kako djeluje, kaže irska psihoterapeutkinja Grainne Freya Hammond. Stoga se prisjetite susreta s njim i utvrdite njegove osobine.

• U kakvim vam se situacijama javlja? Gdje se obično nalazite i što radite kad čujete njegov glas?

• Predočite si svog kritičara. Kako izgleda? Kako je odjeven? Kojeg je spola i dobi? Je li visok, oštra jezika i s bičem u ruci? Ili nalikuje na stražara debeloga vrata?

• Kakav mu je glas? Viče li ili vam šapće?

• Koju rečenicu najčešće ponavlja?

• Kojom se tehnikom “uvjeravanja” služi? Izmišlja li od početka do kraja? Je li realan? Ili njegove primjedbe sadrže zrnce istine, samo preuveličano i izvrnuto?

• Zapišite ono što vam govori i usporedite to sa stvarnošću. Potom odbacite one poruke koje vam ne pomažu, a koje ste nosili sa sobom u obliku unutarnjeg kritičara. Te vam poruke više nisu potrebne.

• Umjesto toga, popišite svoje stvarne pozitivne osobine i sjetite ih se kad god vas kritičar pokuša sabotirati.

Koji je vaš tip kritičara?

Koju ulogu igra vaš unutarnji kritičar? Možda ih ima nekoliko? Proučite najraširenije tipove kritičara i utvrdite s kojim imate posla.
Narednik: prigovara vam da ne činite onoliko koliko biste trebali
Perfekcionist: sugerira vam da nikad niste dovoljno dobri
Modni kritičar: govori da niste dovoljno lijepo odjeveni i uređeni
Estetski fašist: tvrdi da niste dovoljno zgodni i vitki
Podcjenjivač: smatra da niste vrijedni pažnje i ljubavi
Sudac: tvrdi da ste uvijek za nešto krivi