Ta je zakonitost, kaže Martha, rezultat činjenice da naš mozak odražava emocionalne valove koje prima - ako nas pritisnu nervozom i težnjom da nas kontroliraju, mi odgovaramo nervozom i težnjom da kontroliramo druge. Bijes izaziva bijes, strah izaziva strah, bez obzira na to koliko dobrih namjera leži iza njih.

Zato Martha predlaže malu vježbu koja će vam pomoći da bolje razumijete mehanizam koji ona naziva "voljeti više tako što marite manje".

1. Izaberite osobu - neka to bude osoba koju volite, ali u vezi s kojom osjećate neku strepnju, bijes ili tugu.

2. Ustanovite što bi ta osoba trebala promijeniti da bi vas usrećila. Dovršite rečenicu: "Kad bi on/ona..., ja bih se mogla osjećati...".

3. Prihvatite radikalnu realnost. Izbrišite prvi dio rečenice koju ste napisali, tako da ostane samo drugi dio: ja bih se mogla osjećati.

I ta posljednja rečenica je istina. Cijela istina, kaže Martha.

Možda vam djeluje teško prihvatiti, ali je istinito - možete ostvariti to svoje željeno stanje čak i ako vam majka nastavi zvocati, prijateljica kasniti, a partner zaboravljati vaše važne datume.

Ne brinite se ako ne uspije odmah ili ako ne uspije u potpunosti, kaže Martha, jer to je projekt za čitav život. Ali uspijete li premjestiti fokus s neprekidne brige na svoju sreću, živjet ćete mnogo konstruktivnije.