1. Pišite dnevnik zahvalnosti. Svaki dan prije odlaska u krevet upišite u svoj dnevnik zahvalnosti od tri do pet stvari na kojima ste taj dan zahvalni. To mogu biti vrlo jednostavne stvari: ugodan miris kave, osmijeh djeteta ili poziv dragog prijatelja, zeleno svjetlo na semaforu…

Dok u dnevnik bilježite ono na čemu ste zahvalni, pokušajte što je moguće više prizvati osjećaj koji ste imali dok se to događalo i pokušajte ga ponovo iskusiti. S tim osjećajem otići ćete u krevet te ćete svoj um programirati za još više zahvalnosti, a to će u vaš život unijeti još više blagoslova. Istraživanja su pokazala da su ljudi koji su vodili dnevnik zahvalnosti imali puno više entuzijazma, da su bili kreativniji, optimističniji i zadovoljniji sobom te su, općenito, imali puno više energije.

2. Pokušajte u svakoj situaciji, umjesto lošega, pronaći ono što je dobro. Možda ste prekinuli neki emocionalni odnos, no to vam otvara vrata za neki novi i bolji odnos. Ili, možda ste imali prometnu nezgodu, no budite zahvalni što je šteta samo materijalna, a možda ste time izbjegli i neku veću nezgodu. Ako ne možete pronaći nijednu konkretnu dobrobit, uvijek se možete zapitati što ste iz nekog iskustva naučili.

3. Počnite se više družiti s ljudima koji su i sami zahvalni i pozitivni. Naime, svi se mi, a da toga nismo svjesni, energetski usklađujemo, a ako ste okruženi pozitivnim ljudima punim zahvalnosti, i sami ćete puno lakše takvima postati. No ako ne možete birati s kime ćete se družiti, pokušajte ljude iz svog okruženja potaknuti da umjesto da se žale, stvari počnu sagledavati na drugačiji način.