Prva dva tjedna nove godine jednostavno su preletjela. Možda ste već donijeli – i prekršili – novogodišnje odluke, možda ste o njima imali samo neke okvirne ideje "koje ćete razraditi kad se stvari vrate u normalu". Da biste ostvarili bilo kakvu promjenu u svom životu koju želite, američka psihoterapeutica Valerie Dawson daje deset savjeta kako donijeti i održati odluke.
1. Donesite odluku o nečemu do čega vam je stalo, a ne nešto za što mislite da "biste to trebali učiniti".
2. Budite vrlo određeni i konkretni u određivanju cilja, koji treba biti mjerljiv i ostvariv (npr. nemojte samo odlučiti da ćete smršavjeti, nego koliko ćete kilograma izgubiti u određenom, realnom roku).
3. Odvojite potrebno vrijeme (npr. želite li vježbati triput tjedno, odmah upišite te termine u svoj planer).
4. Krenite lagano (pogotovo kad su posrijedi stvari vezane uz tjelesnu formu – ako se uspušete kad potrčite za tramvajem, ne očekujte da ćete do veljače uspjeti trčati maraton.)
5. Učinite nešto drukčije ako uvijek iznova donosite istu odluku i ne uspijevate je ostvariti.
6. Naglasite pozitivno – ono što možete činiti umjesto onoga što vam je zabranjeno (npr. "za desert jedem voće" umjesto "više ne jedem čokoladne napolitanke").
7. Počnite ponovno ako je potrebno – nema smisla da zbog kakvog propusta potpuno odustanete od nečega.
8. Odluku podijelite s nekim tko vam može dati podršku jer tako je veća vjerojatnost da ćete je ostvariti.
9. Imajte povjerenja u sebe, neka vam samogovor bude pozitivan, koristite afirmacije, ostavljajte si pozitivne poruke po kući itsl.
10. Proslavite svoj napredak, čestitajte sebi i nagradite se za postignuto.
.png)
.png)
