Akne - odraz tijela u neravnoteži

Problemi s crijevima, hormonima, prehranom

Nasljedne?

Također, akne mogu biti nasljedne, posebno ako postoji obiteljska povijest neadekvatne prehrane ili hormonalne neravnoteže. Određene zone na tijelu na kojima izbijaju upalni procesi, prema nekim dermatolozima, također mogu upućivati na izvor problema.

Žana Barjaktarević, medicinska kozmetologinja, navodi da pojava akni na čelu može upućivati na „lijena“ crijeva i opstipaciju, akne na obrazima mogu biti posljedica loše probave, a hormonalni disbalans može se očitovati pojavom akni na bradi, vratu, ramenima ili leđima, dok akne na prsima ili trbuhu mogu upućivati na problem sa žučnim mjehurom.

Povišen testosteron

Kada je riječ o hormonalnom disbalansu, akne se često povezuju s povećanom razinom muških spolnih hormona, kao što je testosteron. Povećana proizvodnja testosterona ili pretjerana osjetljivost na ovaj hormon mogu stimulirati pretjeranu proizvodnju sebuma i keratina, što uzrokuje zadebljanje tkiva oko otvora pora pa one postaju sklonije začepljenju. Višak sebuma pore čini ljepljivima pa bakterije unutra ostaju zarobljene, množe se i uzrokuju upalne procese.

Kad pojavu akni uzrokuje povećano lučenje testosterona, pomoći može čaj od kadulje i ulje noćurka, navodi naturopatkinja i liječnica Nela Roje: „Noćurak i kadulja prave su ženske biljke jer djeluju poput estrogena – doprinose ravnoteži testosterona i estrogena.“ Splitska naturopatkinja savjetuje svakodnevnu konzumaciju dvije šalice čaja od kadulje ili suplement ulja noćurka (1000 mg tijekom ili nakon obroka).

Povećana razina progesterona

Drugi, učestali tip hormonalnog disbalansa koji uzrokuje upalne procese povećana je razina progesterona, odnosno neravnoteža estrogena i progesterona, što se posebice očituje za vrijeme menstruacijskog ciklusa ili u trudnoći. Kontracepcijske pilule koje sadrže veliku dozu progesterona također mogu izazvati ili pojačati upalne procese. Dr. Roje ženama koje imaju tzv. menstruacijske akne savjetuje oralnu konzumaciju suplementa vitamina B6.

„Istraživanja su pokazala velika poboljšanja u žena koje su nekoliko dana prije i za vrijeme menstruacije dnevno uzimale 50 - 100 mg vitamina B6, zajedno sa 300 mg magnezija, radi bolje apsorpcije“, kaže Nela Roje pojašnjavajući da ova vitaminsko-mineralna kombinacija pomaže povisiti razinu progesterona kako bi bila u ravnoteži s estrogenom, a ujedno može smanjiti menstruacijske grčeve i bolove.

Detoksikacija svih organa

Dva su puta do hormonalne ravnoteže – jedan je unos biljaka i dodataka prehrani koji će potaknuti pravilan rad endokrinog sustava, a drugi je izbjegavanje tvari koje truju organizam i ometaju rad hormona.

Prehrana koja obiluje šećerima i namirnicama visokog glikemijskog indeksa može doprinijeti razvoju akni, kaže nutricionistkinja Karmen Matković Melki. „Namirnice visokog glikemijskog indeksa u kombinaciji s prevelikom konzumacijom mlijeka i masne procesuirane hrane potiče povećano lučenje inzulina, što uzrokuje kaskade endokrinih reakcija, među kojima je i povećanje razine androgenih hormona koji mogu utjecati na nastanak akni.“

Stoga, svakome tko ima problema s aknama zagrebačka nutricionistkinja preporučuje izbjegavanje konzumacije namirnica visokog glikemijskog indeksa. Tu spada i hrana koja obiluje rafiniranim šećerima: čokolada, gotovi umaci, keksi, gazirana pića… Umjesto toga, u jelovnik treba uvrstiti namirnice niskog GI, neprocesuiranu, svježu hranu, obilje svježeg voća i povrća, piletinu, ribu, jaja, orašaste plodove, jogurt i fermentiranu hranu.

Netolerancija na određene namirnice

Ako je pojava akni posljedica intolerancije na određene namirnice, dr. Nela Roje savjetuje da barem mjesec dana iz prehrane eliminirate mlijeko i sve mliječne proizvode, gluten i svu hranu koju jedete tri ili više puta tjedno. Postupno isključujte skupinu po skupinu namirnica promatrajući ima li poboljšanja, a na jelovnik uvrstite više povrća i ribe.

Povećan unos vode i namirnica bogatih vlaknima može smanjiti ili prevenirati opstipaciju koja se također povezuje s kožnim problemima. Kad nas muči zatvor, taj problem opterećuje ne samo crijeva nego i detoksikacijske organe, uključujući jetra i kožu. Ako su jetra preopterećena i ne mogu adekvatno osloboditi organizam od toksina i masti , koža je prva koja preuzima ostatak „posla“. A kada se pretjerana količina toksina izlučuje putem kože, to može poremetiti njezino zdravlje.

Zato je važno preventivno se brinuti o zdravlju jetara. U tome mogu pomoći, kako ističe nutricionistkinja Karmen Matković Melki, namirnice poput češnjaka, citrusa, cikle, mrkve, jabuke i zelenog lisnatog povrća koje na prirodan način potiču proces čišćenja tog detoksikacijskog organa. Naturopatkinja Nela Roje dodaje kako je usto potrebno svaki dan piti veće količine vode i barem dvije šalice čaja od korijena maslačka jer čisti jetra, žuč, bubrege i limfu te pomaže protiv tegoba opstipacije.

Dodaci prehrani

Osim zdravijom prehranom, kojom se poboljšava zdravlje probavnih i detoksikacijskih organa, a posredno i izgled kože, pojačanim unosom određenih dodataka prehrani može se uvelike utjecati na regeneraciju kože i prevenciju upalnih procesa.
Vitamin C prevenira bakterijske infekcije koje su u vezi s pojavom akni, kaže dr. Roje.

Ako ga uzimate kao lijek, u dogovoru s liječnikom, konzumirajte do najviše 1 gram dnevno. Njegova je iskoristivost veća ako je u kompleksu s bioflavonoidima jer se u toj kombinaciji nalazi u prirodnim prehrambenim izvorima. Osim u dodacima prehrani, ovaj antioksidans konzumirajte u voću (npr. citrusi, kivi, jagode, šipak) i povrću (npr. brokula, rajčice, kupus, zelena paprika). Kako je vitamin C izrazito osjetljiv na utjecaj zraka, vode i povišene temperature, voće jedite svježe i sirovo, a povrće kratko kuhano na pari.

PageBreak

Cink je esencijalni mineral koji djeluje kao snažan antioksidans, ima protuupalna i iscjeljujuća svojstva pa uništava bakterije u aknama, smanjuje proizvodnju sebuma i upalne procese, a ujedno prevenira nastanak ožiljaka, navodi naturopatkinja Roje. Također, povećava apsorpciju vitamina A i E koji su važni za zdravlje kože.

Pozitivno djeluje i na ovulaciju, što u konačnici rezultira boljim hormonalnim balansom. U manjoj mjeri smanjuje i dihidrotestosteron (DHT), potentni oblik testosterona, koji doprinosi stvaranju akni i masne kože. Naturopatkinja Roje savjetuje konzumaciju do 30 mg cinka dnevno, u obliku citrata ili pikolinata, a nakon mjesec dana ovoj dozi, radi balansa u organizmu, dodajte 2 mg bakra dnevno.

„Mnoga su istraživanja dokazala kako cink smanjuje upale, što znači da koža neće reagirati tako jako na bakterije i začepljene pore“, dodaje Nela Roje sugerirajući i da prehranu obogatite namirnicama bogatima cinkom (npr. morski plodovi, govedina, janjetina, zeleno lisnato povrće, koštice bundeve, kakao prah, gljive).

Cinkova mast, nanesena lokalno, na akne, također ima vrlo blagotvorno djelovanje. Dr. Roje savjetuje da je koristite uvečer prije spavanja jer će smanjiti upalne procese i lučenje sebuma te pospješiti regeneraciju kože i tako prevenirati nastanak ožiljaka.

Omega-3 masne kiseline

Omega-3 masne kiseline iz masne ribe izrazito blagotvorno djeluju na upalne kožne probleme. „Zanimljivo je“, ističe dr. Roje, „da akne, do pojave rafinirane hrane, nisu postojale u eskimskoj populaciji. To je zato što se njihova prehrana sastojala od velike količine ribe bogate omega-3 masnim kiselinama. No pojavom rafinirane hrane, slatkiša, kofeina, alkohola i sličnih namirnica, danas ova populacija ne zaostaje od ostalog dijela svijeta po broju ljudi sklonih aknama.“

Masnu ribu (npr. losos, sardinu, pastrvu), stoga, jedite što češće, a ako ste vegan, jedite orahe, lan i chia sjemenke. Kao dodatak prehrani poslužit će suplementi na bazi ribljega ulja, koje dr. Roje savjetuje uzimati u dozi od 600 do 1000 mg dnevno, nakon ili tijekom obroka.

Beta-karoten

Vitamin A je učinkovit u liječenju akni, ali kako u većim dozama može biti toksičan, radije se odlučite za beta-karoten koji je potpuno neškodljiv, a tijelo ga samo pretvara u vitamin A, savjetuje Nela Roje. „Vitamin A aktivira gene koji pospješuju brže sazrijevanje stanica kože te one zatim odlaze na površinu kože gdje pomažu otvaranju pora i obnavljanju kože“, dodaje naturopatkinja savjetujući konzumaciju od dvije doze po 10.000 IU dnevno. Osim uzimanja suplemenata beta-karotena (npr. ulja jetara bakalara), i prehranu obogatite namirnicama bogatim vitaminom A (npr. maslac, žumanjak, jetra).

Probiotici

Ove dobre bakterije utječu na zdravlje probave, tj. balansiraju crijevnu floru koja je indirektno povezana s kožom. Ako dobre bakterije počnu gubiti prevlast, zavladati mogu one loše, što može uzrokovati razvoj raznih bolesti, a i kožnih problema kao što su akne. Poželjno je, stoga, svakodnevno natašte uzimati probiotike u obliku dodatka prehrani, kaže naturopatkinja Roje.

Savjetuje da usto nekoliko puta tjedno konzumirate LGG jogurt i kefir ako niste intolerantni na mliječne proizvode, i kiseli kupus, dakle namirnice koje sadrže probiotike. Na taj ćete način istovremeno izgladnjeti loše bakterije, uskraćujući im šećer, brašno i škrob, hranu koja im pogoduje.

Rituali njege izvana

Zrelu kožu često muči suhoća, pojačana osjetljivost, hiperpigmentacija, rozaceja, a kad tom nizu problema dodamo i akne, njega kože dodatno se komplicira. Potrebno je stvoriti specifičan ritual njege koji prilikom saniranja prištića i upaljenih akni neće isušiti i oštetiti kožu, savjetuje dermatolog Dinko Kaliterna. Stoga, za početak, nemojte previše revno čistiti kožu jer akne u odraslih uglavnom ne uzrokuje nečistoća.

Iako dubinsko čišćenje ima bitnu ulogu u uklanjanju slojeva mrtve kože, za čišćenje pora i bolje upijanje krema Dinko Kaliterna ne savjetuje korištenje alkalizirajućih sapuna, pjenastih čistača i vruće vode jer mogu isušiti kožu i potaknuti žlijezde lojnice na dodatno lučenje sebuma. Radije birajte nježne, antibakterijske čistače čija baza ima pH vrijednost kao i koža, a ne sadrže sapun i alkohol. Dr. Kaliterna predlaže njegujuće mlijeko za čišćenje na bazi zeolita, prirodnog minerala koji smanjuje upale, regulira pH te potiče oporavak kože.

Maske na bazi gline ili nima

U ritualu čišćenja također je nužan redoviti piling, jednom do dva puta tjedno. No da ne biste pogoršali situaciju, birajte vrlo nježan piling ili ga napravite sami od finih, sitno samljevenih čestica (npr. rižino ili slanutkovo brašno, zobene pahuljice). Maska na bazi gline ili nima poput magneta će izvući zaostale nečistoće s kože. Ovom kućnom tretmanu, predlaže dr. Kaliterna, možete dodati žličicu kurkume koja djeluje protuupalno i jednu, dvije kapi eteričnog ulja čajevca koje će uništiti mikrobe i ublažiti upalne procese.

Ovakvu masku koristite najviše jednom tjedno, a za svakodnevnu hidrataciju koristite lagane kreme bez ulja. „Pomažu pripravci na bazi zeolita, kurkume, nima i gaveza, prirodnih sastojaka koji djeluju protuupalno, uništavaju bakterije, reguliraju barijeru kože te potiču njezin oporavak“, kaže dr. Kaliterna te savjetuje da za prikrivanje akni koristite BB kremu i tekući ili kompaktni puder što lakše teksture (npr. na bazi minerala) da bi koža mogla neopterećeno disati.

Tehnologija – moć svjetla

Laserska tehnologija pomoću snopa svjetlosne energije određene jačine uništava bakterije koje uzrokuju nastanak akni, a smanjen broj bakterija znači i manji broj akni. Ovaj se tretman preporučuje za problematičnu kožu koju odlikuju pojačano mašćenje, proširene pore, blaži do srednje jaki upalni procesi te hormonalnim disbalansom uzrokovane akne. U liječenju akni laser uspješno koristi Žana Barjaktarević, medicinska kozmetologinja i vlasnica kozmetičkog centra Loraderm.

„Dual Yellow laser svojom specifičnom tehnologijom, kombinacijom žutog i zelenog svjetla te određenom jačinom energije postiže rezultate koje dosad nije bilo moguće postići nijednim tretmanom, bilo da se radi o uzimanju antibiotika ili nekoj drugoj terapiji za akne.

Jednaki su rezultati bili jedino prilikom uzimanja lijeka Roacutan koji je učinkovit, ali ima niz negativnih nuspojava“, pojašnjava sugovornica. Dodaje da je tretman laserom potpuno siguran za kožu te da u nekim slučajevima može zamijeniti primjenu antibiotika i kontracepcijskih pilula.

Zdrava koža i bez akni

„Rezultati su vidljivi nakon prvog tretmana“, ističe Žana Barjaktarević, „jer upale se ublažavaju i koža djeluje čišće, a nakon određenog broja tretmana, koji se određuju individualno, koža postaje potpuno zdrava i bez akni.“

Sam laser, iako odrađuje veliku zadaću, uglavnom nije dovoljan za izlječenje, nego se, prema potrebi, dodatno primjenjuju tretmani mehaničkog čišćenja te kemijski pilinzi i mikrodermoabrazija za dubinsko čišćenje i obnovu kože.

Zasad istraživanja o laserskom liječenju akni nisu opsežna i visoke kvalitete, uglavnom su provedena na manjem broju ljudi, no, prema njima, stručni magazin The Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology zaključuje kako laserski tretmani imaju potencijal u kratkoročnom poboljšanju problema s cističnim aknama.