Koža otporna na zimu

Zima može nanijeti štetu vašoj koži - čineći je suhom  i nadraženom. I može se steći dojam kao da je to neizbježno: hladni, zimski uvjeti na otvorenom mogu učiniti da se vaša koža osjeća izloženo, dok unutarnja toplina isušuje vlagu iz zraka i kože.

Čak i stvari zbog kojih je zima prekrasna, poput sjedenja kraj otvorene vatre, može isušiti vašu kožu, kako napominje Američka akademija za dermatologiju (AAD). A iako se možda vruće tuširanje čini dobrim načinom zagrijavanja, i vruća voda isušuje kožu uklanjanjem prirodnih ulja.

No, postoji mnogo jednostavnih načina za borbu protiv čimbenika koji uzrokuju suhoću i pomažu vam da koža bude vlažna i podatna tijekom cijele sezone, uključujući neke jednostavne promjene u svakodnevnoj rutini. Primjerice, nakon tuširanja u ne baš vrućoj vodi, "osušite kožu i nanesite bogatu hidratantnu kremu u roku od nekoliko minuta nakon kupanja kako biste vlagu 'zarobili' u koži", kaže dr. Linda Stein Gold, dermatologica iz bolnice Henry Ford u zapadnom Bloomfieldu u Michiganu.

Evo nekoliko ostalih savjeta koje morate imati na umu kada je u pitanju učinkovita zimska njega kože kako biste se osjećali dobro tijekom cijele zime.

1. Uložite u ovlaživač zraka kako biste maksimizirali vlagu

Korištenje ovlaživača zraka u vašem domu ili uredu dodat će vlagu suhom zraku i pomoći održati kožu hidratiziranom. Koristite ovlaživač zraka u sobama u kojima provodite najviše vremena, uključujući spavaću sobu.

2. Spustite termostat kako biste izbjegli suhoću

Kad je vani prohladno, što prvo želite učiniti? Pojačajte toplinu! Ali centralno grijanje može učiniti zrak u vašoj kući još više suhim. Pokušajte postaviti termostat na ugodnih 20 do 22 Celzijeva stupnja kako biste sačuvali zdravlje kože.

3. Ograničite vrijeme i temperaturu tuširanja

Možda je primamljivo dugo se tuširati u toploj vodi, ali vašoj će koži biti puno bolje pod mlakim tušem, kao što sugerira AAD. Također biste trebali izbjegavati upotrebu pretjerano vruće vode prilikom pranja ruku - ako vam koža pocrveni tijekom pranja, pretjerano je vruća.

Čini se da je pranje ruku hladnijom vodom jednako učinkovito u uklanjanju klica kao i topla voda, a manje iritira kožu, navodi se na američkim stranicama Centra za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC). A ako koristite sušilo za ruke u javnom toaletu, koristite ga samo dok vam ruke ne postanu vlažne, a ne savršeno suhe.

4. Odlučite se za nježna sredstva za čišćenje bez mirisa

Pogrešan sapun može pogoršati svrbež i suhu kožu. Na primjer, uobičajeni tvrdi sapuni mogu sadržavati nadražujuće sastojke i mirise. Umjesto toga, operite ruke hidratantnim sredstvom za čišćenje ili gelom bez mirisa. Zimske probleme s kožom možete spriječiti i tako što ćete upotrijebiti manje sapuna, pa ograničite pjenjenje na potrebna područja, poput ruku, pazuha, genitalije i stopala.

5. Izmijenite svoj režim njege lica

Tijekom zimskih mjeseci odaberite sredstva za čišćenje na bazi kreme, a tonike i adstringente (sredstava za sužavanje pora) nanesite rijetko, ako uopće. Mnogi adstringenti sadrže alkohol koji može dodatno isušiti vašu kožu.

Kad je vaša koža suha i svrbi, prestanite koristiti proizvode koji sadrže alkohol i mirise kako bi pomogli koži da zadrži svoja prirodna ulja. Noću na lice nanesite bogatiju hidratantnu kremu.

I ne zaboravite na usne. Primjena hidratantnog balzama može pomoći zacjeljivanju suhih, ispucalih usana i spriječiti ih da ispucaju, navodi AAD.

6. Hidratacija je važna, posebno za ruke

Održavajte zdravu kožu vlaženjem nakon pranja. "Najbolje je koristiti kremu ili mast zimi. Losioni su bolji u toplijoj i vlažnoj klimi. I ne zaboravite ruke", kaže dr. Stein Gold. Pranje ruku, kako napominje CDC, od vitalne je važnosti, posebno tijekom sezone prehlade i gripe. Ali, kako ističe Stein Gold, "neprestano pranje rezultirat će do suhim rukama."

Nanošenje kreme za ruke nakon svakog pranja može pomoći, dodaje Gold. Također preporučuje nošenje vodonepropusnih rukavica prilikom pranja posuđa ili čišćenja po kući.

7. Nanesite kremu za sunčanje - čak i u sive zimske dane

U svijetlim zimskim danima snijeg odražava sunčeve zrake do 80 posto, prema Zakladi za rak kože, što povećava rizik od izloženosti. To znači da bez obzira jeste li vani na padinama, igrate li se na snijegu ili samo šetate obavljajući zadatke, jednako je važno nanositi kremu za sunčanje po oštrom zimskom vremenu kao i ljeti.

I neka vas zimi ne zavaraju mračniji, turobni dani. Sunčeve štetne UV zrake mogu prodrijeti kroz oblake i dalje uzrokovati štetu. Prije nego što izađete van, nanesite hidratantnu kremu za sunčanje širokog spektra sa zaštitnim faktorom 15 ili većim na sva izložena područja vašeg tijela.

8. Nosite prikladnu, udobnu odjeću koja ne iritira

Mnoge tkanine za hladno vrijeme mogu nadražiti suhu kožu. "Neka vuna i gruba odjeća ne dodiruju vašu kožu", kaže Stein Gold. "To može uzrokovati nadraženost i svrbež suhe kože."

Umjesto toga, nosite lagane slojeve izrađene od mekanih prozračnih materijala izravno na kožu, a zatim navucite teže, toplije pulovere. Svakako zaštitite ruke od hladnog zimskog zraka rukavicama ali, ne zaboravite odabrati par koji neće iritirati vašu kožu. Ako više volite vunene rukavice, prvo stavite podstavke od pamučnih ili svilenih rukavica.

9. Ne zaboravite jesti zdravo i ostati hidratizirani

"Ponekad kad je koža vrlo suha, mogu joj pomoći namirnice ili dodaci koji sadrže omega-3 ili omega-6 masne kiseline, poput ribljeg i lanenog ulja", kaže dr. Barbara R. Reed, dermatologica u privatnoj praksi pri klinici za kožu Denver. "Međutim, većinom je važno pomoći koži da se vlaži izvana."

10. Presvucite mokru odjeću kako biste izbjegli svrbež kože

Nošenje mokre odjeće i obuće može dodatno iritirati vašu kožu i izazvati svrbež. Ako vaše rukavice, čarape i hlače postanu mokre, obavezno ih uklonite što je prije moguće.

Savjet+

Ako i dalje osjećate suhoću, nelagodu i iritaciju nakon isprobavanja ovih savjeta, Stein Gold predlaže upotrebu 1-postotne kreme s hidrokortizonom bez recepta. "Ako za nekoliko dana ne vidite poboljšanje, razgovarajte sa svojim liječnikom", kaže Gold. Možda će vam trebati hidratantna krema na recept kako biste prevladali zimske efekte isušivanja na koži.

Izvor: everydayhealth.com