Koliko su zaista potrebni i kako znati koji suplement odabrati?

Neosporiva je činjenica da lijepa koža dolazi iznutra. Svi se možemo sjetiti perioda kada smo loše jeli i pili – sezona blagdana samo je jedan primjer – a posljedice su se zrcalile na našim licima u obliku gubitka sjaja, dehidracije ili akni. Iako je uravnotežena i zdrava prehrana kamen temeljac blistave kože, ponekad može biti korisno nekim dodatkom prehrani podržati ono što jedemo.

Dobro odabrani suplementi mogu zaštititi kožu od pojave znakova starenja, smanjiti vjerojatnost pucanja noktiju, a kosu učiniti jačom i bujnijom. Nutrikozmetička industrija toliko je već uznapredovala da nam se nudi obilje kapsula, tableta, prahova i smoothieja, ali kako znati koji će nutrijenti i vitamini blagotvorno djelovati na neki problem?

Nekoliko je, ističu dermatolozi, uistinu esencijalnih nutrijenata koji koži i kosi mogu pomoći. U prvom redu to su vitamini A, C i E i antioksidansi koji imaju vitalnu ulogu u održavanju zdravlja kože, dok su vitamini B skupine (posebice antioksidativni i protuupalni vitamin B3, tj. niacinamid) pravi odabir za obnovu kose, ali i kože. Od minerala, važan je cink, posebno ako primjećujete bijele mrlje na noktima, imate lomljive nokte, beživotnu i krhku kosu, prhut, prekomjerno vam ispada kosa ili imate problematičnu kožu (previše suha, previše masna, akne, upale, iritacije…).

Otkako je otkrivena poveznica između zdravlja crijeva i zdrave kože, neće biti naodmet iskušati neki probiotički suplement jer probiotici potpomažu eliminaciju toksina i slobodnih radikala koji oštećuju kožu i uzrokuju preuranjeno starenje. Također, mogu poboljšati zaštitnu barijeru kože i pomoći joj da zadrži optimalnu vlažnost, što bore čini manje vidljivima.

Od krucijalnih nutrijenata bitno je još spomenuti esencijalne masne kiseline, osobito omega-3 masne kiseline jer imaju ključnu ulogu u stvaranju lipidne barijere kože i utječu na reakciju stanica kože na UV zračenje. Također, vlaže kožu i ublažavaju iritacije.

Ljepota dolazi iznutra: 6 saveznika kože i kose

Ovo su neki od naših prijedloga suplemenata koji mogu poboljšati vašu beauty rutinu:

1. Phytophanere kapsule, Phyto
Ovaj prirodni multifunkcionalni nadomjestak prehrane ima višestruk učinak na kosu, nokte i kožu: povećava promjer vlasi i sprečava njihovo ispadanje, ojačava nokte te vraća gipkost i elastičnost epidermi. Sadrži vitamine B2, B5, B6, B8, C i E, beta-karoten i esencijalne masne kiseline.

2. Skin Youth Biome, Advanced Nutrition Programme
Posebna kombinacija probiotika u sinergijskom djelovanju s vitaminom C smanjuje upale, potiče antioksidacijsko djelovanje i stvaranje kolagena te ubrzava obnovu kože. Prilikom testiranja ovog proizvoda ispitanici su primijetili 43 posto veću vlažnost kože, smanjenje dubine bora za 23 posto, 25 posto bolju čvrstoću kože te povećanje elastičnosti.

3. Super Skin, Perricone MD
Ako tražite proizvod koji će pomoći vašoj koži da izgleda vibrantnije i mladolikije, ovo je taj. Obilje antioksidansa iz soka crvenog grožđa i crvene naranče bori se protiv slobodnih radikala i umanjuje njihove štetne učinke na kožu, potpomaže smanjenje bora, ujednačava površinsku teksturu kože i potiče proizvodnju kolagena.

4. Kolagen Shot, Gaia Naturelle
Ovaj vrlo koncentrirani i pomlađujući dodatak prehrani s ribljim kolagenom, hijaluronskom kiselinom, mineralima MSM i cinkom te vitaminima C, E i biotinom poslastica je za cjelokupnu njegu kože iznutra, za mladolik izgled, ali i jačanje kose i noktiju.

5. Dermobiane Age Protect, Pileje
Pomaže u održavanju gipkosti i vlažnosti kože zahvaljujući ulju boražine, odličnom izvoru esencijalnih masnih kiselina. Sadrži i antioksidanse poput elagične kiseline, ekstrakt nara, kao i cink, mangan i selen koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala, glavnog uzroka staničnog starenja. Njihovo djelovanje je pojačano patentiranim ekstraktom alge Porphyrala HSP, koji djeluje kao zaštitnik stanica te usporava učinke starenja kože.

6. Yasenka Skinage MSM prah
MSM je poznat kao mineral ljepote, a u kombinaciji s vitaminom C i koenzimom Q10 poboljšava kvalitetu kože i kose, smanjuje vjerojatnost pojave akni i rozaceje, ublažava ožiljke i bore, vraća koži elastičnost te stimulira proizvodnju novih, mladih stanica. Ovaj se suplement posebno preporučuje osobama koje su izložene stresu u užurbanoj svakodnevici, što ostavlja trag na koži.