Održavanje zdravog načina prehrane ključno je za svaku generaciju, ali s godinama postaje važnije obratiti pozornost na ono što se unosi u organizam jer tijelo traži drugačije, kvalitetnije izvore. Poznata po svojem osmijehu i zaraznoj energiji Julia Roberts savršen je primjer uravnotežene prehrane koja doprinosi vitalnosti i cjelokupnom zdravlju.
Njezina zavidna figura u dobi od 56 godina, plod je predanog rada i discipline te mnogima služi kao inspiracija. Čak i ako niste u poziciji preuzeti i u svoje navike uvesti sve njezine pristupe, većina njih može se kombinirati i omogućiti vam osjećati se bolje, ispunjenije, atraktivnije. Uz to, ovim koracima nudite svojem tijelu prirodne načine oplemenjivanja.
Doručak
Dijeta Julije Roberts, bogata voćem, nemasnim proteinima, povrćem i cjelovitim žitaricama, pomaže pri uspostavljanju prehrambene ravnoteže. Osim što su ove namirnice prepune vitalnih hranjivih tvari pomažu u održavanju zdrave tjelesne težine, ključnog aspekta aktivnog života nakon 50 godina. Kako navodi Celeb Well glumica dan započinje slasnim tostom od kiselog tijesta čije produljena fermentacija povećava bioraspoloživost većine vitamina, minerala i antioksidansa u brašnu.
Bogato je vlaknima koja pogoduju flori crijeva pa se time pospješuje probava te organizam lakše čisti od štetnih tvari, što pridonosi i djelovanju imuniteta. Uz ovaj kruh najčešće konzumira jaja i avokado, a početak dana zasladi i s bobičastim voćem. Predlažemo da ga uključite u prehranu izradom smoothijea koji su lagan, a bogat izvor vitamina.
Biljke kao temelj
Jedna od tajni zdravlja Julije Roberts je ljubav prema hrani biljnog podrijetla. Uključivanje raznovrsnog šarenog voća i povrća u prehranu nudi raznovrsnu paletu okusa i opskrbljuje tijelo nizom vitamina, minerala i dijetalnih vlakana. Uz bobičasto voće, lisnato povrće, paprike i nemasni proteini povezuju se sa smanjenim rizikom od kroničnih bolesti, poboljšanjem probave te čak podržavanjem mentalne snage.
Kako starimo, potrebe našeg tijela za proteinima se povećavaju kako bi održali mišićnu masu i snagu. Nemasni izvori proteina poput ribe, graha, leće i nemasni mliječni proizvodi najjednostavniji su izbor koji možete uključiti u prehranu, a od objeda se nećete osjećati umorno već dapače, osjetiti nalet energije bez opterećenja želudca.
Dodatno, Julia Roberts ističe važnost cjelovitih žitarica koje su izvrstan izvor dijetalnih vlakana. Smeđa riža, zobene pahuljice i kvinoja pomažu probavi te radu srca jer pozitivno djeluju na održavanje zdravih i kontroliranih razina kolesterola u krvi. Kako i sama Julija kaže: „važno je jesti dobre namirnice kako biste tijelu pružili dobre tvari“.
Hidratacija
Zdrav i blistav ten dolazi iznutra. Uz stres, nepažljivu i nedovoljno raznovrsnu prehranu, ono što se konzumira često se odražava upravo na koži, a proces starenja dodatno se naglašava nedovoljnom hidratacijom. Voda je nužna pri održavanju ravnoteže tekućine u tijelu, podržava probavu, apsorpciju i transport hranjivih tvari, a time i poboljšava zdravlje kože. Uz vodu koja jest najbolji izvor i neke druge tekućine poput biljnih čajeva ili prirodnih voćnih sokova također mogu pridonijeti zadovoljavanju osnovnih potreba tijela za hidratacijom.
Aktivnosti
Jednostavne vježbe koje kombiniraju hodanje, plivanje i jogu ključ su zdravog života jer osim što se njima njeguje tijelo, doprinose mentalnom zdravlju. Julia Roberts vjerna je trčanju i plivanju no ističe kako se zbog prirode posla najčešće prilagođava situaciji te koristi slobodno vrijeme kako bi tijelo revitalizirala vježbanjem. "Ne volim vježbanje, ali volim kako se nakon njega osjećam“ iskreno govori Julia Roberts. „Postignuće, jasnoća, energija, snaga, radost... sve su to stvari koje si dajem kroz vježbanje i mogu to osjetiti u svemu što radim".
Ovi jednostavni principi daju se uključiti u svačiju rutinu i time potaknuti razvoj bolje slike organizma. Poput Julije Roberts, korisno je prihvatiti činjenicu kako nije nužno voljeti neku hranu ili aktivnosti da bi pomogli pri radu organizma i održali ga mlađim, svježijim i ispunjenim energijom. Snaga volje može učiniti čuda.