Kako to u praksi izgleda, Vjerna Nevistić objasnila je prisjećajući se praškog studija: "Kada se naviknu na vrućinu, iz iskustva znam da se ljudi ‘lijepe’ na grijalice. Što im je toplije – to im je bolje, što se više znoje – to im je ugodnije. Zavole vrućinu. U tako zagrijanoj prostoriji tijelo se jako znoji, kao da vas netko tušira. Znoj isparava i time hladi tijelo. Vrućina također pomaže da se spriječe ozljede jer kada se vježba u hladnoj prostoriji, tijelo se ‘lomi’ jer je zgrčeno. Uz to, pojačanim znojenjem oslobađamo se toksina, čak i pesticida, te se tako cijeli organizam čisti. Zbog toga je preporučljivo vježbati u laganoj i užoj odjeći, primjerice u majici kratkih rukava ili topu te u kratkim hlačama, a ne u širokoj i vrećastoj odjeći, jer se tijekom vježbanja odjeća namoči i sprječava isparavanje znoja, a time otežava i hlađenje tijela."
Uz posebni sustav grijanja studio je opremljen ionizatorima, uređajima koji pročišćavaju zrak i proizvode negativne ione. Ti se ioni nalaze u čistom šumskom ili planinskom zraku, za razliku od zraka prepunog pozitivnih iona koji se nalaze u velikim trgovačkim centrima. Netipično uređenje studija za jogu, ali tipično za profesoricu tjelesnog odgoja, zrcala su na zidovima jer, kako kaže instruktorica, ogledala pomažu polaznicima da i vizualno uoče pogreške te da se brže i efikasnije nauče samoispravljanju i kontroli tijela.
Može li se vježbanjem vruće joge smršavjeti?
Hot joga izvrsna je za postizanje idealne tjelesne težine jer se na satu prosječno potroši od 500 do 1000 kalorija, ovisno o intenzitetu vježbanja, a kako djeluje i na žlijezde s unutrašnjim izlučivanjem i uravnotežuje hormone, time smanjuje prevelik apetit. Osim gubitka kilograma, tijelo se remodelira, učvršćuje i ispravlja se krivo držanje.
Koliko često treba vježbati?
Prva dva-tri mjeseca dobro je vježbati od pet do sedam puta tjedno kako bi se pokrenula transformacija tijela. Nakon toga može se smanjiti na od dva do četiri puta tjedno, tj. onoliko puta tjedno koliko vam odgovara. Nakon nekog vremena tijelo se rješava stresa i kroničnih bolova, a imunološki sustav jača.
Mogu li i djeca vježbati vruću jogu?
Kako pomaže u pravilnom razvoju kralježnice, korisna je za djecu i tinejdžere. Budući da vježbaju zajedno s odraslima, preporučena dob za početak je devet ili 10 godina zbog opsega pozornosti koju mlađa djeca traže. Vježbanje vruće joge može biti izvrstan način povezivanja s roditeljem koji vježba zajedno s djetetom. Za mlađu djecu vježbanje joge je također preporučljivo, ali na posebnim satovima prilagođenim njihovoj dobi.
Komu se ne preporučuje?
Ne preporučuje se trudnicama, posebno ako prije nisu vježbale jogu te ako nisu navikle na boravak u zagrijanim i vlažnim uvjetima. Ženama koje nemaju razvijenu termoregulaciju, naime, nije preporučljivo tijelo prvi put izlagati tako visokim temperaturama za vrijeme trudnoće.
Više možete saznati na www.hotyoga.com.hr
.png)
.png)
