Iako se čini da osobe koje rade od kuće imaju više slobodnog vremena te im je lakše organizirati ga, radni se sati često otegnu i otežavaju redovito vježbanje. Savjeti Julie Eisenberg, učiteljice kundalini joge koja vodi i edukaciju za buduće učitelje joge, pomažu da se održi zdrava rutina koja koristi i duhu i tijelu.

Jogu vježbajte na samom početku dana – već večer prije pripremite prostirku kako vas ujutro ništa ne bi omelo. Uvečer je dobro razmisliti što ćete sljedeće jutro vježbati te, ako tako vježbate, pripremiti i DVD sa željenim nizom asana. Katkad nas i samo odlučivanje o tome što ćemo vježbati može omesti da to i ostvarimo, stoga sve treba biti spremno kad se ujutro probudimo.

Oni koji nisu jutarnji tipovi, trebaju napraviti pauzu u rasporedu tijekom dana i držati je se kao termina za vježbanje joge. Za to, primjerice, možete iskoristiti doba dana kad vam opada koncentracija i niste osobito produktivni. Uostalom, da ste na poslu u nekoj tvrtki, izašli biste na pauzu za ručak, zar ne? Tijekom vježbanja usredotočite se na noge i kukove jer zbog sjedenja za kompjutorom u njima oslabi cirkulacija.

U slučaju da u stanu nemate dovoljno veliku prostoriju za vježbanje joge, uvijek možete naći mjesto na koje možete sjesti i meditirati, a bit će vam dosta i samo 10-ak minuta.

Meditacija će vam pomoći i da zaključite radni dan, što je kad se radi od kuće katkada teško. To je savršeno vraćanje iz radnog u kućni život: iako ne morate fizički prelaziti put od posla do svog doma, meditacija će vam pomoći da se iz jednog dijela dana prebacite u drugi.