Doktorica Margarita Koroleva navela je jedan poseban razlog zbog kojega bi ljudi stariji od 60 godina trebali jesti šljive, a to je da to voće jača imunološki sustav, kao i što poboljša rad crijeva.
Ljudi u starijoj životnoj dobi često imaju problem sa slabom pokretljivošću crijeva i neredovitom probavom. Budući da nerijetko pate od zatvora, šljive bi svakako trebali uvrstiti u prehranu jer su one prirodni laksativ.
Osim toga, ovo su još neki razlozi zbog kojih ne biste trebali propustiti sezonu šljiva:
1. Antioksidansi: Šljive sadrže antioksidanse poput vitamina C i E te fenolnih spojeva. Antioksidansi pomažu u neutralizaciji slobodnih radikala u tijelu, što može pomoći u smanjenju stresa i rizika od određenih bolesti povezanih sa starenjem.
2. Zdravlje kostiju: Stariji ljudi često su osjetljiviji na gubitak mineralne gustoće kostiju, što može dovesti do osteoporoze. Šljive sadrže određene minerale poput kalija i borona koji podržavaju zdravlje kostiju.
3. Vitamini i minerali: Šljive sadrže niz vitamina i minerala, uključujući vitamin K (važan za zgrušavanje krvi i zdravlje kostiju), vitamin A (važan za vid i imunološki sustav), kalij (za regulaciju tlaka) te željezo (za zdravu proizvodnju krvi).
4. Niski glikemijski indeks: Šljive imaju relativno nizak glikemijski indeks, što znači da ne uzrokuju brz skok razine šećera u krvi. Ovo je posebno važno za starije osobe koje mogu biti osjetljive na probleme s regulacijom šećera u krvi.
5. Hidratacija: Starije osobe često su podložnije dehidraciji. Šljive sadrže značajnu količinu vode, što može doprinijeti hidrataciji organizma.
.png)
.png)
