Izbjegavajte bijelo brašno, bijeli šećer, pasterizirano mlijeko i loše masnoće (margarin, masti za pečenje, rafinirana ulja). Svježom hranom unosimo svježu energiju, koja nam pomaže u rasterećivanju uma od briga te u stvaranju pozitivnih i kreativnih misli.

Magična riječ - post

Sve što unesemo u sebe u obliku jela ili pića probavljamo te dobivenom energijom gradimo tijelo. Tijekom tog procesa nastaju određeni nusproizvodi – štetne tvari koje zdravo tijelo redovito izbacuje iz sebe. Problemi mogu nastati kada se oni počnu taložiti u tijelu, dovodeći do energetskih blokada. To se može očitovati oslabljenim radom organa, oslabljenom cirkulacijom krvi i limfe, glavoboljom, bolovima u tijelu i slično. Zanimljivo je da svoj automobil barem jedanput godišnje odvezemo na servis i promjenu ulja kako bi optimalno i dulje radio. Posvećujemo li se jednako i „servisiranju“ tijela i uma?

Kako bi tijelo lakše podnijelo promjene vremena i životnog stila, kako ne bi došlo do preopterećenja sustava, kako bi što dulje radilo bez problema, najbolja pomoć koju mu možemo pružiti na prijelazu godišnjih doba jest – post. Redovitim postom pročišćujemo tijelo, uklanjamo blokade koje bi inače mogle stvoriti probleme te čeličimo volju i zdravlje. Um prirodno postaje smiren, čvrst i pozitivan. Osim što nam je puno lakše odbaciti poroke, nakon posta nam se puno neostvarenih želja i situacija počne činiti lako ostvarivima. To jačanje samopouzdanja iznimno je važno, posebice u mjesecima poznatima po letargiji i depresiji te prejedanju koje je s tim povezano.

Sokovi za vitalnost

Suprotno mišljenju većine ljudi, post nije puko samoiz­gladnjivanje, nego dobro isplanirano čišćenje i obnova tijela. Prije kretanja na svoj prvi post, upoznajte se s tematikom i zaprekama koje se mogu pojaviti. Objasnite svojoj okolini da vam određeni broj dana ne nude hranu. Naravno, uklonite sve grickalice iz kuće. Za dobro proveden post važna je odlučnost, ali i potpora osobe iskusne u postu, koja će vam biti lako dostupna u trenucima gubitka motiviranosti.

Zdrave osobe mogu postiti kraće i bez liječničkog nadzora. Možete početi tako što ćete odrediti jedan dan u tjednu (ili svakih desetak dana) kada ćete piti samo svježe iscijeđene sokove i vodu. Ujutro na prazan želudac popijte vodu s malo limunova soka. Tijekom dana pijte sokove svaka tri do četiri sata. Svaki gutljaj prvo dobro promućkajte u ustima, kako bi se sadržaj pomiješao sa slinom te tako započeo probavni proces. Iznimno učinkovitima pokazali su se sok od jabuke, sok od jabuke i mrkve te sok od mrkve, cikle i krastavca. Ako tijekom dana osjetite umor, popijte čašu soka od rajčice.

Bolja probava i pročišćen ten

Višednevni post obavljajte tijekom smjene godišnjih doba, ali i češće, svakih nekoliko mjeseci. Sami nemojte postiti dulje od sedam dana. Dane posta shvatite i kao razdoblje čišćenja uma, što se često može iskazati naglim promjenama raspoloženja. Ako vam krvni tlak bude prenizak, svako jutro popijte malu šalicu crnog čaja s nekoliko kapi limunova soka. Tijekom posta cirkulacija je usporena pa provedite barem jedan sat dnevno u laganoj šetnji te se nakon svakog tuširanja snažno istrljajte grubim ručnikom.

I najvažnije – kad god osjetite umor, odmorite se. Kada je riječ o čišćenju, ne smijemo zaboraviti vodu. Ona je od iznimne važnosti za sve fiziološke procese u tijelu, posebice za izbacivanje štetnih tvari iz organizma i poboljšanje metabolizma. Iako dolaskom hladnijih dana nismo često žedni, dobro je razviti naviku pijenja vode, barem po čašu svaka dva sata tijekom dana.

Učinkovit trik brže detoksikacije je mućkanje ulja, po mogućnosti hladno prešanog suncokretova. Ulje izvlači toksine, posebice iz probavnog sustava, kroz pore na jeziku. Samo 15 do 20 minuta jednomjesečnoga svakodnevnog jutarnjeg mućkanja ulja na prazan želudac dovoljno je za poboljšanje, poput bolje probave i pročišćenog tena.