Iako se svakodnevno preporuča konzumacija 5 porcija voća i povrća, mnogima od nas se takva prehrana čini nemoguća. Tu u spas dolazi smoothie, a najbolje od svega je što u njega možete dodati kakao ili maslac od kikirikija kako biste ga zasladili. Sljedeći recepti za smoothieje od 3 sastojka dokaz su da za mršavljenje nije potrebno puno namirnica, već samo njihovo pametno kombiniranje.
1. Zeleni smoothie
Ako u prehranu želite uvrstiti više povrća, onda su zeleni smoothieji prava alternativa za vas. Neugodan "travnati" okus u ustima možete zasladiti s nekoliko komadića manga, baš kao u ovom receptu, te ćete zaboraviti da uopće jedete povrće.
Sve što vam treba je jedan cijeli mango narezan na komadiće, šaka špinata, pola šake kelja i jedna šalica vode.
2. Pina colada smoothie
Prekomjerno pijenje alkohola može narušiti vaše planove za mršavljenje, ali ako vam nedostaje dobar martini, isprobajte ovaj recept za pina coladu. Sve što vam treba su ananas, banane i kokosovo mlijeko kako biste dobili zdraviju alternativu klasičnoj pina coladi.
Sastojci:
Pola banane
Pola šalice ananasa, narezanog na komadiće
1/3 šalice soka od ananasa
1/4 šalice kokosovog mlijeka
3. Avokado banana smoothie
Ako želite popiti smoothie za doručak, probajte ovu verziju s bananom i avokadom. Avokado daje ovom napitku puno zdravih masnoća, a uz bananu bogatom vlaknima, daje vam kremasti napitak zahvaljujući kojem ćete biti siti satima.
Sastojci:
Pola avokada
1 banana
1 šalica mlijeka po želji