Obrok bogat namirnicama poput žitarica, špinata, graha i manjih količina crvenog mesa mogao biti od pomoći mnogim ženama. Znanstvenici sa sveučilišta Massachusetts dokazali su da unos većih količina vitamina B putem hrane smanjuje rizik od nelagodnog predmenstrualnog sindroma. Zanimljivo je da uzimanje vitamina B putem dodataka prehrani nije imalo učinka.