U svakodnevnim ritualima njege mnoge žene često zanemare svoje grudi. Uglavnom, većina nas, osim trudnica i dojilja, više pažnje posvećuje njezi kose nego grudi. Međutim, limfni je sustav koncentriran upravo u području pazuha i grudi, a nošenje grudnjaka može poremetiti limfnu cirkulaciju, pa stimulacija rada te zone masažom grudi potiče izlučivanje nakupljenih toksina i limfne tekućine kako bi nova, svježa krv nahrupila u tkiva. Samomasaža grudi ne služi samo za stimulaciju cirkulacije i detoksikacije nego je i divan način da se povežemo sa sobom i uživamo u svom tijelu.

Evo nekoliko smjernica kako masirati grudi:
1. Nanesite ulje na područje grudi i prsnoga koša.
2.  Dlanom jedne ruke obgrlite gornji dio suprotne dojke tako da vam prsti dopru u pazušnu jamu, a palac počiva na prsnome košu. Vrlo nježno stišćite dlan ritmičnim pokretima kako biste prvo potaknuli čišćenje nakupljene limfe iz područja pazuha.
3. Polako skliznite rukom naniže, pokrivajući dojku dlanom. Jednakim pokretima nježno izmasirajte cijelu dojku (izvana, iznutra, oko bradavica).
4. Na kraju, masažnim pokretima nježno „istisnite“ višak tekućine iz grudi u smjeru pazuha.