Manjak željeza posebno pogađa žene

Kada je riječ o nedostatku hranjivih sastojaka, postoji nekoliko vitamina i minerala koji dobivaju mnogo pažnje. Vitamin D je standardni, kao i magnezij, omega-3 masne kiseline i, naravno, oni dragocjeni vitamini B skupine. No, postoje li još neke podcijenjene hranjive tvari a u pitanju je željezo!

Nedostatak željeza pogađa oko 20 do 25 posto svjetske populacije, prvenstveno žene. To je zato što uobičajeni uzroci nedostatka željeza uključuju obilna krvarenja tijekom menstruacije i trudnoće (jer rastuća beba treba veće količine krvi) - od kojih oboje uglavnom pogađaju žene u predmenopauzi.

Što možete učiniti? Testirajte razinu željeza kako biste utvrdili nedostaje li vam hranjivih sastojaka. Od liječnika zatražite kompletnu krvnu sliku koja provjerava vaš hemoglobin, ali feritin. Istraživanje je pokazalo da je feritin najosjetljiviji biomarker za ispitivanje u ranim fazama nedostatka željeza i možda daje specifičnije rezultate od provjere hemoglobina.

Ako saznate da imate malo željeza, hranjive tvari možete nadoknaditi izvorima hrane životinjskog i biljnog podrijetla ili možda razgovarati sa svojim liječnikom o dodacima prehrani.