Usklađena s Mjesecom: Kako priroda utječe na ženski ciklus

Mjesec utječe na nesvjesni um, snove, ovulaciju i menstruaciju

Upravo zbog odvajanja od prirode i neusklađenosti s njenim ciklusima, uvjerena je zagrebačka ginekologinja Ljubica Prolić, žene imaju različite poremećaje u menstruacijskom ciklusu. „Menstruacijski ciklus nas uči da se povežemo s prirodom jer se u njoj sve događa u ciklusima, sve je u mijeni, dan i noć, godišnja doba, plima i oseka... I sve je povezano. Mjesec utječe na plimu i oseku, ali i na nesvjesni um, snove, ovulaciju i menstruaciju, a Sunce utječe na protok tekućine kroz naše tijelo, ali i na protok informacija i na kreativnost“, otkriva ginekologinja.

Osobine normalne menstruacije

No krenimo ispočetka. Voljeli ga ili ne, menstruacijski period ne prolazi svaki mjesec glatko. Koji god problem imali, pozabavite se njime, doznajte kako na prirodan, holistički način upaliti svoj unutarnji barometar te dovesti u red svoj menstruacijski ciklus.

Od prve menstruacije, koju ćemo uvijek pamtiti, a koja se pojavljuje između 10. i 14. godine, pa do menopauze žena u prosjeku ima oko 400 menstruacija. „Osobine normalne menstruacije jesu da se pojavi svaka 24 do 38 dana te da traje od 4 do 8 dana tijekom kojih izgubimo od 30 do 60 ml krvi i sluzi. Sve više od toga su preobilne, a sve manje od toga su oskudne menstruacije. Od toga 1/3 otpada na krv, a ostalo je endometrij – sloj maternice (jer nije došlo do začeća) i transudat (bistra serozna tekućina neupalnoga podrijetla). Većina krvi se izgubi u prva tri dana i s njom izgubimo oko 16 mg željeza“, opisuje ginekologinja Prolić.

Menstruacijska krv je uglavnom tamnocrvene boje, a svijetlocrvena boja krvi upućuje na obilniju menstruaciju. Žene koje imaju obilnije mjesečnice često imaju ugruške zato što enzimi koji sprečavaju zgrušavanje nemaju dovoljno vremena da ih razgrade. U tom slučaju bi se trebalo bez odgađanja javiti ginekologu, jednako kao i prilikom svakog krvarenja izvan menstruacijskog ciklusa ili nakon spolnog odnosa jer uzroci mogu biti brojni te se samo ginekološkim pregledom mogu detektirati i liječiti.

Zbog čega dolazi do poremećaja u ciklusu

Prema statistikama, oko 30 posto žena u reproduktivnoj dobi ima poremećaje u krvarenju, a u perimenopauzi se taj postotak povećava i na 50 posto. „Uzroci neurednih krvarenja“, navodi Prolić „mogu biti tjelesni (zbog bolesti kao što su polipi, adenomioza, miomi, maligne promjene, sindrom policističnih jajnika) ili, što je najčešći razlog, zbog disbalansa rada endokrinih žlijezda (uzrokovanog debljinom, mršavosti, bolestima štitnjače, prekomjernom tjelovježbom ili nutricijskim poremećajima).“

Pritom ciklus može biti produljen (i na više od 38 dana), što se najčešće događa zbog izostanka ovulacije, odnosno hormonalnog disbalansa, ili skraćen (na manje od 21 dan) zbog smanjenja lučenja progesterona. Naime, žene starenjem proizvode sve manji broj jajašaca, ali tijelo i dalje potiče proizvodnju hormona koji stimuliraju ovulaciju folikula. Posljedica toga je ranija ovulacija, a samim time i skraćenje ciklusa. Neki liječnici smatraju da priroda time poručuje ženama da požure s trudnoćom dajući im češćim ovulacijama priliku za začeće.

Kako na menstruacijski ciklus utječu sve žlijezde s unutrašnjim izlučivanjem, za uredan ciklus mora postojati, kako ističe ginekologinja Prolić, savršen hormonalni balans: „I samo mala neravnoteža u bilo kojoj karici lanca može dovesti do poremećaja.“ A balans se može postići zdravim stilom života, odgovarajućom tjelesnom aktivnošću, a ako je potrebno, i određenim holističkim metodama koje povoljno utječu na cjelokupno zdravlje, a time i na regulaciju menstruacijskog ciklusa.

PageBreak

Za postizanje hormonalne ravnoteže u ženskom tijelu specijalizirala se Brazilka Dinah Rodrigues, učiteljica s gotovo pola stoljeća jogijskog staža, osmislivši hormonalnu jogu. Taj poseban pravac joge, koji spaja asane iz energetske joge hatha i joge kundalini s vježbama disanja i tibetanskim energetskim vježbama, služi za stimulaciju proizvodnje hormona i za ponovno uspostavljanje prirodne hormonalne ravnoteže.

Pomaže kod snažnih bolova, jakih krvarenja, neredovitih menstruacija, a posebno se preporučuje ženama iznad 35. godine te onima koje su ranije ušle u menopauzu, a ne žele se podvrgnuti hormonalnoj terapiji ili je žele prekinuti. „Joga može izuzetno pomoći svakoj ženi da osvijesti svoje istinske potrebe, da otkrije svoju unutarnju snagu, da razvije osjećaj za vlastitu energiju te nauči kako je pokrenuti i usmjeriti u cilju samoozdravljenja“, ističe Renata Reiner, certificirana učiteljica hormonalne joge.

Akupunkturom protiv tegoba

Holističko iscjeljenje ženskih mjesečnih tegoba predlaže i Slavica Vasiljević, beogradska ginekologinja i akupunkturologinja koja uspješno spaja doktorsku diplomu medicinskog fakulteta s onom iz tradicionalne kineske medicine (TCM). Integralnim metodama liječenja TCM vrlo uspješno tretira bolne i neredovite menstruacije te ublažava ili uklanja simptome PMS-a.

„Gotovo svaka žena ima određene smetnje prije menstruacije. Kod nekih su smetnje blaže, a kod drugih su do te mjere izražene da ih ometaju u normalnom radu i funkcioniranju. Najčešći simptomi su: psihičke promjene, afektivna labilnost, emocionalna napetost, depresija, nesanica, a javljaju se i tjelesne promjene, kao nabrekle dojke, nadutost u donjem dijelu trbuha, osjećaj umora, jake glavobolje i migrene“, navodi Slavica Vasiljević i objašnjava da je uzrok tih promjena povišena razina estrogena – bilo zbog smanjene produkcije progesterona, bilo zbog pojačanog stvaranja estrogena i njegove smanjene razgradnje u jetrima.

„Akupunkturu u ovom slučaju treba primijeniti između 15. i 25. dana ciklusa, i to 10 terapija, a točke se biraju prema tome koji su simptomi najizraženiji (najmanje tri uzastopna mjeseca).“

Sami regulirajte ciklus

Imate li želju sami uskladiti svoj ciklus u namjeri ponovnog stapanja s ritmovima prirode, počnite pratiti i bilježiti na koji se način vaš menstruacijski ciklus podudara ili ne podudara s mijenama Mjeseca. Ciklus se može podudarati s Mjesečevim tako što menstruacija nastupi otprilike u vrijeme mlađaka ili za punog Mjeseca. Idealno je da imate menstruaciju za vrijeme mlađaka, a ovulaciju u vrijeme punog Mjeseca. Postizanje takvog ciklusa dugotrajan je proces (koji može potrajati mjesecima) te zahtijeva mnogo prilagođavanja i strpljenja u oponašanju ciklusa prirode u domu.

Dok spavate (a i prije odlaska na spavanje) potrebno je potpuno zamračiti sobu (čak i od svjetlosti električnih uređaja), za osvjetljavanje koristite svijeće, a ujutro ustajte uvijek u isto vrijeme. Od 14. do 17. dana ciklusa (tj. za vrijeme ovulacije) ili ako imate neredovit ciklus, u vrijeme punog Mjeseca pet dana spavajte pod svjetlošću žarulje snage 100 W. Provodite što više vremena u prirodi, a barem 20 do 30 minuta dnevno šećite po suncu (kada nije prejako, skinite sunčane naočale).

U vrijeme mladog Mjeseca upijajte njegovu energiju, okrenite mu se licem i nježno udišite njegovu lunarnu energiju. Ritualno obilježite kako pojavu mladog, tako i pojavu punog Mjeseca (dovoljno je i paljenjem svijeće).

Na vrtuljku emocija

Pritom slušajte svoje tijelo i zapisujte kako se osjećate jer svaka faza ciklusa donosi različite emocionalne, mentalne i fizičke senzacije te drukčije potrebe. Prema britanskoj spisateljici Mirandi Gray (poznatoj po knjizi Crveni mjesec), od 1. do 6. dana menstruacije većina se žena osjeća povučeno i osjetljivo, brzo se umara, nema energije ni želje ni za čim, no lakše dolazi do spoznaja tko je i što želi u životu. Od 7. do 13. dana menstruacije žene imaju više fizičke energije, žele naučiti i isprobati nove stvari, baviti se različitim aktivnostima, sretne su u svom tijelu.

Od 14. do 20. dana menstruacije prihvaćaju i mire se sa stvarima onakvima kakve jesu, imaju pozitivne emocije, potrebu za druženjem i pomaganjem drugima, više brinu o sebi, emotivno su snažne i sretne. Od 21. dana do prvog dana menstruacije brzo se umaraju, bezvoljne su, trebaju više sna, njihova fizička snaga u kratkom intervalu varira od obilja energije do iscrpljenosti, česti su emocionalni usponi i padovi, imaju više kreativnih ideja, imaju tendenciju poboljšavanja života.

Osvijestite svoje emocije i prilagodite se prirodnim potrebama tijela da bi vam menstruacijski ciklus postao saveznik – osnažujuća i moćna pozitivna sila u životu. Okrenite se sebi, povežite se sa svojim tijelom te u miru osluhnite njegove istinske potrebe i otkrijte svoju pokretačku snagu. U suradnji s Mjesecom.