Poznavanje vlastita reproduktivnog sustava i briga o njemu višestruko su važni za zdravlje. Zato trebamo znati kako on funkcionira i što mu čini dobro, a što ne. Sastavni dio te brige je praćenje menstrualnog ciklusa jer nam on govori o važnosti izmjene ritma u našem životu.
To kako se osjećamo za vrijeme menstruacije govori nam i o tome kako se odnosimo prema vlastitu tijelu. Stoga je važno osluškivati poruke i mijenjati navike. Žensko zdravlje najčešće je narušeno zbog hormonalne neravnoteže, što može uzrokovati neplodnost, probleme u menopauzi, probleme s mjesečnicom (bolna, preobilna, neredovita), PMS, policistične jajnike, endometrioze ili fibroidne tumore. Većina tih problema nastaje zbog previše estrogena u tijelu. Problem su i ksenoestrogeni, tj. strani estrogeni koji u organizam ulaze putem namirnica iz plastične ambalaže i pesticida. Jednako tako, trebalo bi smanjiti unos zasićenih masnoća iz mesa, mlijeka i mliječnih proizvoda jer upijaju i zadržavaju estrogen, a jesti organski uzgojenu hranu.
Uloga 5 moćnih hormona
ESTROGEN
IZVOR: jajnici, nadbubrežne žlijezde, masne stanice
ULOGA: hormon obnavljanja koji nas čini mladima, podiže raspoloženje i štiti srce i kosti, potiče rast stanica
PREVIŠE: neugodni simptomi PMS-a, višak estrogena povezuje se s pojavom karcinoma
NEDOVOLJNO: ubrzano starenje, neugodni simptomi menopauze, uključujući valunge i suhoću vagine
PROGESTERON
IZVOR: jajnici
ULOGA: uravnotežuje druge glavne hormone, regulira rast stanica i stimulira metabolizam, smiruje
PREVIŠE: umor i depresija
NEDOVOLJNO: znaci menopauze
TESTOSTERON
IZVOR: jajnici i nadbubrežne žlijezde
ULOGA: smatra se muškim hormonom (žene imaju 15% testosterona u odnosu na muškarce), pospješuje razmišljanje, pozitivnost i seksualnu želju
PREVIŠE: osjećaj da smo na rubu, muška obilježja
NEDOVOLJNO: slaba seksualna želja, smanjena sposobnost razvoja mišića
DHEA (dehidroepiandrosteron)
IZVOR: nadbubrežne žlijezde
ULOGA: Počinje se izlučivati u šestoj godini života, a vrhunac je u srednjim dvadesetima. Muškarci imaju veću razinu od žena. Lako se pretvara u druge hormone, pogotovo u testosteron.
PREVIŠE: pretjerana dlakavost, neregularan menstrualni ciklus, akne
NEDOVOLJNO: slaba seksualna želja, neobjašnjivo debljanje, upale u tijelu
KORTIZOL
IZVOR: nadbubrežne žlijezde
ULOGA: hormon stresa koji se javlja prije javnog nastupa, nakon što ste propustili važno skretanje na cesti i sl. Mala količina pomaže u reguliranju bjelančevina, ugljikohidrata i masnoća
PREVIŠE: ubrzano starenje, povećava razinu drugih hormona
NEDOVOLJNO: umor i slabost, ali to je rijetkost jer većina ljudi ima previše ovog hormona
.png)
.png)
