Tri značajna čimbenika ajurvede su ahara – hrana, vihara – životni stil i aushadhi – herbalni pripravci. Prva dva su naročito važna za održanje harmonije uma i tijela. Jednostavan životni stil, kao i jednostavan način pripreme hrane karakteriziraju ajurvedski način življenja. Također je važno slijediti ove preporuke…

  • Ujutro se budite jako rano, sat ili dva prije izlaska sunca. Sjedite u miru i tišini barem 10 minuta.
  • Nakon toga popijte 2 - 3 čaše tople vode, što je izvrstan način detoksikacije tijela.
  • Topla voda ima prirodni laksativni učinak te će pomoći u pražnjenju debelog crijeva, kao i urinarnog sustava.
  • Oči ispirite vodom.
  • Perite zube, ali i dobro iščetkajte jezik.
  • Nakon ovoga slijedi abhyanga – masaža sezamovim ili maslinovim uljem koja potpomaže jačanje tijela. Masirajte se od 10 do 20 minuta, a nakon toga bi idealno bilo sjesti 10 minuta na sunce.
  • Slijedi vježbanje – prakticirajte jogu i pranayamu, 40 minuta šetnje, plivanja ili vožnje bicikla.
  • Nakon tjelovježbe potrebno je istuširati se mlakom vodom, no tek nakon 20 do 30 minuta po završetku vježbanja.
  • Birajte doručak bogat biljnim vlaknima primjerice, integralne žitarice i voće. No najbolje je da hranu birate na osnovi svoje doše –odnosno vaših karakteristika.
  • Večera bi uvijek morala biti tri sata prije odlaska na spavanje. Prije spavanja napravite kratku meditaciju.