Kako um i emocije upravljaju čitavim tijelom (i kako im tijelo 'odgovara')

Još je kralj David govorio da je veselo srce izvrstan lijek, a da neveseo duh suši kosti. Ove riječi prekrasno sažimaju mudrost mnogih starih sustava liječenja poput ajurvede, siddha medicine i tradicionalne kineske medicine. U svim starim civilizacijama davno je utkano znanje da su um, tijelo i duh povezani te da je za dug i srećom ispunjen život potreban njihov sklad. Oni djeluju jedni na druge u neprestanoj igri energija.

Tako, primjerice, sreća, užitak i smijeh potiču otpuštanje endorfina, „hormona sreće“, koji smanjuje bol i umanjuje tjeskobu i napetost, opušta mišiće i osnažuje naš imunosni sustav. Dakle, pomaže nam da se osjećamo dobro. U suprotnoj situaciji, dok smo, primjerice, prestrašeni, tjeskobni ili pod stresom, luče se hormoni poput adrenalina, noradrenalina i kortizola. Oni, pak, uzrokuju ubrzan rad srca, ubrzano plitko disanje, lagano znojenje te napinjanje mišića.

U izuzetno stresnim situacijama ili kad stres traje pretjerano dugo, povećava se lučenje želučane kiseline. Takvo prekomjerno i predugo lučenje kiseline remeti funkcioniranje svih sustava u tijelu. Naime, te promjene na tjelesnoj razini, koje nas izbacuju iz ravnoteže, djeluju na nevidljivi dio nas – naše emocije, psihu i količinu vitalne energije kojom raspolažemo.

Prema naturopatiji ili prirodnoj medicini, ako ne dođe do potpunog pražnjenja crijeva, na materiji koja se u njima nakuplja s vremenom se počinju razmnožavati brojne bakterije.

One stvaraju toksične plinove koji potom kroz stijenke crijeva prelaze u krvotok i kolaju cijelim tijelom. To znači da svaka stanica i tkivo bivaju natopljeni toksičnom krvlju te im je time dodatno otežan njihov proces detoksikacije. Kad takva krv dopre do mozga, možemo se početi osjećati umorno i bezvoljno, s čestim razdobljima letargija, pa čak i depresije.

Tradicionalni sustavi iscjeljivanja prepoznaju da hlapljenje želučane kiseline može uzrokovati tegobe sa sinusima i kožom, no mogu nastati i neki problemi povezani s duševnim zdravljem. Naturopati vjeruju da povišena razina želučane kiseline može utjecati na mozak te se očitovati naglim promjenama raspoloženja – često u obliku ispada mrzovolje, ljubomore i ljutnje, pa čak i mržnje.

Kao provjereno rješenje za takva raspoloženja naturopati preporučuju nekoliko dana terapije sokovima – kada obroke treba zamijeniti svježim sokovima od voća i povrća. Nakon takvog posta treba prilagoditi prehranu, isključiti prženu hranu, povećati unos svježih sirovih namirnica bogatih vlaknima te povećati unos vode.

Emocije i imunitet

I znanost novijeg vremena prepoznaje da pomoću misli i emocija možemo upravljati tijelom i cjelokupnim zdravljem. Time se bavi psihoneuroimunologija, grana znanosti koja proučava povezanost emocija s djelovanjem imunosnog, živčanog i endokrinog sustava. Moglo bi se reći da su misli i emocije prvi korak prema tjelesnim reakcijama. Svaki put kada nešto pomislimo, to izaziva određenu emociju koja pokreće određenu tjelesnu reakciju.

Tako nam se, primjerice, zbog ljutnje napinju mišići, a krvni tlak raste; tuga uzrokuje suze koje nas mogu opustiti; sreća izaziva smijeh koji nas može energetski napuniti... Jednako tako, kada smo prestrašeni ili nervozni, usta nam se suše, a dlanovi znoje. No kako mijenjamo svoje misli, tako će se promijeniti i tjelesne reakcije na njih, smatraju ajurvedski mudraci koji su oduvijek isticali da um upravlja tijelom. Um je odgovoran za percepciju, razmišljanje, razumijevanje i odlučivanje.

Negativno razmišljanje, stoga, slabi ojas (snagu), tejas (unutarnji sjaj) i pranu (životnu energiju), a na fizičkoj razini imunosni sustav, slezenu i ostale, za život važne organe. Također, ova tisućljetna znanja na negativne osjećaje gledaju kao na emocionalne toksine. Ako ih ne izbacimo iz tijela unutar određenog vremena, mogu uzrokovati razvoj duševnih poremećaja, poput neuroze ili depresije. Ako ova stanja i nakon toga nastavimo ignorirati, lako je moguće da će se razviti u teže duševne poremećaje.

PageBreak

Vatra i voda

Prema ajurvedi, svaki je čovjek sastavljen od pet osnovnih elemenata (vatre, zraka, prostora, zemlje i vode). Oni u određenim kombinacijama tvore doše ili dominantne energije koje upravljaju našim umom, duhom i tijelom. Vata doša nastaje kombinacijom elemenata prostora i zraka, pitta kombinacijom vatre i vode, a kapha zemlje i vode. Određen omjer triju doša tvori individualnu psihofiziološku konstituciju pojedinca, poznatu kao prakriti.

Ako smo često u tjeskobnim razmišljanjima ili se jedva suzdržavamo od napadaja ljutnje, trebali bismo posebnu pažnju obratiti na pitta došu. Pitta doša sačinjena je od elemenata vatre i vode i podrazumijeva sve vrste kiselina u našem tijelu. U tijelu vlada probavom, metabolizmom, apsorpcijom, asimilacijom, tjelesnom temperaturom, žlijezdama znojnicama, kožom i vidom. Kada je pitta prejaka, možemo nakon jela osjetiti nelagodu u želucu, nadimanje ili žgaravicu.

Osobe s jakom pittom ne idu u pakao, one žive u njemu

Dugoročno, mogu se razviti loša probava, čirevi, hemoroidi, pothranjenost, neobjašnjivo debljanje ili mršavljenje, prekomjerna glad ili pak gubitak apetita. Njena neravnoteža može rezultirati povišenom tjelesnom temperaturom, problemima s vidom, osipom i ostalim kožnim problemima. Na emocionalnom planu, poremećena pitta uzrokuje ljutnju, mržnju, ljubomoru, strah od neuspjeha, pogrešaka ili gubitka kontrole, osobe postaju naprasite i svadljive te se mogu razviti tjeskoba, depresija pa čak i suicidalne misli.

Sve opisano sročeno je u izreci koja kaže da osobe s jakom pittom ne idu u pakao – one si ga same stvore. Ono što se u tom slučaju događa tijelu i umu upravo je – pakao. Neuravnoteženi metabolizam može uzrokovati „pregorijevanje sustava“, a on se može očitovati stalnim umorom, iscrpljenošću i osjećajem da nam um stalno nešto „kuha“, da se nikad ne može primiriti. Iako izvana možemo djelovati jako smireni i staloženi, unutarnje bitke vode se danonoćno.

Mliječna kiselina

I novija istraživanja koja pomalo (ali sigurno) dolaze do sličnih zaključaka pokazuju da ima još puno toga što možemo naučiti iz drevnih sustava liječenja. Tako je dr. Richard Maddock, profesor psihijatrije na kalifornijskom Sveučilištu u Sacramentu, dugogodišnjim istraživanjem otkrio da pacijenti prilikom napadaja panike imaju povišene razine mliječne kiseline u mozgu.

Mliječna kiselina neprestano se stvara i troši tijekom moždanih aktivnosti, a problem nastaje kada se ona nakuplja u mozgu, čineći ga kiselijim. Upravo je to nakupljanje mliječne kiseline, prema ajurvedi, pojačana pitta u mozgu.

Lako ih je povrijediti

Osobe kod kojih je pitta doša dominantna, ali i neuravnotežena, izuzetno su natjecateljske prirode i boje se neuspjeha, što se može još više pojačati kad su pod stresom. Često potiskuju svoje emocije sve do trenutka kad njihova ljutnja eksplodira. Mogu patiti od glavobolja, osjećaja peckanja u glavi i očima, jačeg ili bržeg lupanja srca, nesanice (posebice između 22 i 2 sata).

Lako ih se može povrijediti. Pate od osjećaja beznadnosti i neuspjeha, što može dovesti do duboke i dugotrajne depresije. Ako se ne liječi, može se razviti u bipolarni poremećaj, sklonost samoubojstvu ili autodestruktivna ponašanja.

Probavljanje iskustava

Prema ajurvedi, postoji pet podvrsta pitte, od kojih je za duševno-emocionalnu ravnotežu zadužena sadhaka pitta. Ona vlada biokemijskim tvarima, tj. neurotransmiterima, poput dopamina i serotonina, i odgovorna je za krvotok u samom srcu i za emocije koje su u vezi s njim.

Upravo sadhaka pitta „probavlja“ i analizira naša iskustva i određuje našu emocionalnu reakciju na njih. Ako je uravnotežena, potiče samopouzdanje, motivaciju, strast i osjećaj ispunjenja. Kada je neuravnotežena, može uzrokovati negativne emocije, uključujući samokritiku, nisko samopouzdanje, ljubomoru, zavist, ljutnju, agresivnost, preambicioznost, drskost i naglost.

Pittu možemo uznemiriti jako začinjenom i kiselom hranom, iscrpljivanjem, provođenjem previše vremena na suncu te konzumiranjem alkohola i određenih lijekova. Kako bi pitta bila uravnotežena, trebamo ići spavati prije 22 sata i buditi se prije 6 sati. Ovakav je ritam važan u prevenciji depresije jer spavanje nakon 6 sati može dovesti do mentalne otupjelosti, depresivnih stanja te spore komunikacije između srca i uma.

Šetnje ili vježbanje na svježem zraku, uz duboko disanje, posebice ujutro u vrijeme izlaska sunca, pomažu u izbacivanju blokiranih emocija i poboljšanju raspoloženja. Da bismo smirili i ohladili ugrijanu pittu, nekoliko puta dnevno trebamo raditi chandri nadi pranajamu (udah i izdah kroz lijevu nosnicu dok desnu držimo zatvorenom – treba ponoviti desetak puta) i sheetali pranajamu (otvorimo usta, uvijemo bočne strane jezika prema unutra, udahnemo kroz tako stvorenu „cjevčicu“, zatvorimo usta i izdahnemo na nos – treba ponoviti desetak puta).

Gorko, oporo i slatko...

Od izrazite važnosti je i pražnjenje crijeva svakog jutra. U suprotnom, mogu se razviti glavobolje, umor i depresija. Treba piti puno vode tijekom dana i objedovati svaki dan u isto vrijeme, s tim da glavni obrok bude u podne, a laganiji navečer. Ako je moguće, namirnice trebaju biti organske. Prehrana za uravnoteženje pitte uključuje hranu gorkog, oporog i slatkog okusa, sa što manje slanog, ljutog i kiselog. Ipak, treba paziti na unos slatkog, posebice bijelog šećera.

Tako, primjerice, djeca s naglašenom pittom koja unose previše bijelog šećera poslije u životu mogu razviti predispozicije za duboku depresiju. Dobar izbor namirnica su krastavci, lubenica, kokos i povrće kuhano na pari. Slušanje opuštajuće glazbe pomaže stabiliziranju misli i emocija.

Dodir

Svakodnevna masaža kokosovim ili sezamovim uljem s nekoliko kapi eteričnih ulja ruže, kamilice, sandala, korijandra ili limunske trave pruža mnoge dobrobiti, među ostalim, poboljšava cirkulaciju, izbacuje toksine iz tkiva, osnažuje tijelo te smiruje um i emocije. Pritiskanjem akupresurnih točaka na vrhu palca na rukama i nogama možemo olakšati napetosti i brige, a probavu možemo regulirati snažnim masiranjem srednjeg i donjeg dijela stopala i dlanova. Tako ćemo, naime, aktivirati većinu akupresurnih točaka vezanih uz probavni sustav.

Dajte sve od sebe da biste izbjegli negativna razmišljanja jer ona nisu izolirana od ostatka vašeg bića. Kad znate da njima loše utječete na zdravlje, umanjujete svoju energiju i osiromašujete svoj život, bit će vam lakše od njih odustati. Njegujte svoje tijelo izvana i iznutra kako bi vam ono uzvratilo mudrošću.