Sve u svemiru je energetski prožeto i međusobno povezano, poručuje tradicionalna indijska medicina ajurveda. Zato, da bismo očuvali zdravlje, moramo postići potpuni sklad tijela, duše i uma. Svaki je čovjek na energetskoj razini kombinacija triju doša, pitta, kapha i vata. Vata regulira disanje, kapha održava snagu, a pitta kontrolira metabolizam. Ako su međusobno usklađene, osjećamo se sjajno. Pravilna prehrana, masaža, joga i meditacija poboljšavaju naše sposobnosti samoiscjeljenja.
U nastavku vam donosimo 6 ajurvedskih tehnika za održavanje zdravlja čitavog organizma za koje će vam trebati samo 10 minuta dnevno!
Ujutro - 6 minuta
Čišćenje jezika - 30 sekundi
Nakon pranja zuba, uklonite ostatke naslaga s jezika posebnim strugačem napravljenim od srebra ili nerđajućeg čelika, ali jezik možete strugati i običnom žličicom. Zdrav i čist jezik je mekan i ružičast. Jetra, žučni mjehur i bubrezi su organi koji pomažu našem tijelu da se riješi štetnih tvari. Kao nusprodukt određenih metaboličkih procesa, na jeziku se stvaraju sedimenti i toksini. Ako ih ne uklonimo, nakon nekog vremena počnu blokirati protok energije u tijelu.
Mućkanje sezamovog ulja – 2 minute
Nakon što operete zube i jezik, dvije minute mućkajte u ustima sezamovo ulje (dovoljna je jedna žličica ulja), ispljunite i isperite usta mlakom vodom. Sezamovo ulje sprječava stvaranje zubnih naslaga, karijesa i gingivitisa; bogat je linolnom kiselinom i djeluje protiv gljivica, bakterija i virusa.
Samomasaža - 3 minute
Za masažu će vam trebati rukavice ili mekana četka. Masirajte svaki dio tijela 10-20 puta, ovim redoslijedom: vrat, leđa, koliko god možete, a zatim kružnim pokretima trljajte ramena, ruke i prste. Horizontalnim pokretima lagano masirajte gornji dio prsa. Zatim prijeđite na trbuh, i masirajte ga odozgo prema dolje, te s lijeva na desno. Sljedeća su bedra. Trljajte ih izvana unutra, i odozgo prema dolje. Zatim prijeđite na koljena i stopala masirajući ih kružnim pokretima. Masaža poboljšava cirkulaciju i vraća energiju. Svaki segment kože povezan je s unutarnjim organom, a svi oni puno bolje rade i imaju pojačan protok krvi nakon masaže, tvrde ajurvedski praktičari.
Tijekom dana – 2 minute
Pijte toplu vodu - 30 sekundi
Pola litre vode kuhajte 10-15 minuta, ulijte u termosicu i uzmite tri gutljaja svakih pola sata. Prokuhana voda potiče probavu i pomaže u izbacivanju toksina iz tijela.
Vježbajte opuštajuće disanje – 2 minute
Duboko udahnite kroz nos, zadržite dah nekoliko sekundi, a zatim izdahnite kroz nos. Ne razmišljajte ni o čemu; ako vam se teško isključiti, mislite na nešto lijepo. Problemi, ljutnja i strah često dovode do bolesti organa. Opuštanje pomaže i vama i vašim organima. Također, na taj način potičemo naš mozak da proizvodi endorfine (hormone sreće).
Navečer – 2 minute:
Potaknite probavu i poboljšajte kvalitetu sna – 2 minute
Zagrijte sezamovo ulje. Umasirajte nekoliko kapi na trbuh, a zatim cijelim dlanom nastavite masirati trbuh nježnim kružnim pokretima u smjeru kazaljke na satu. Zatim namočite ručnik u toplu vodu i držite ga na trbuhu dok se ne ohladi. Obrišite trbuh ručnikom. Ova nježna masaža pomaže probavi stimulirajući kontrakciju crijeva, čime se rješava i problem nesanice koja nastaje kao posljedica loše probave.