Šetnja na otvorenom izvrstan je način da se svakodnevno krećete i uživate na svježem zraku. Čak i ako traje samo 10 do 15 minuta dnevno, ova aktivnost može imati značajan utjecaj na vaše mentalno i fizičko zdravlje, piše mbg.
Ako želite maksimalno iskoristiti svoju dnevnu šetnju, ovo će vas zanimati. Naime, nagrađivana spisateljica i stručnjakinja za hodanje Annabel Streets otkrila je kako pjevušenje može poboljšati učinke hodanja.
Prije svega: ako odlučite pjevušiti melodiju dok hodate, bit ćete prisiljeni disati isključivo na nos. A takvo je disanje važno za zdravlje pluća i imunološku funkciju. "Vaš nos ima čudan sustav filtracije. Uspijeva filtrirati onečišćenje i patogene, što je posebno korisno ako šetate velikim, užurbanim gradom. Naša usta, s druge strane, nemaju istu sposobnost filtriranja čestica. Samo idu ravno u pluća", objasnila je Streets.
Disanje kroz nos također oslobađa dušikov oksid, molekulu koja igra bitnu ulogu u povećanju cirkulacije i isporuci kisika stanicama. "Takva je praksa povezana s dobrim zdravljem pluća i imunitetom, a pomaže da se krv i kisik proguraju po cijelom tijelu do mozga", kaže Streets. Količina dušikovog oksida u tijelu također može utjecati na metabolizam, raspoloženje i seksualnu funkciju.
Pjevušenje čini dušikov oksid još snažnijim. "Ako želite povećati količinu dušikovog oksida koju stvaraju vaše nosne stanice, samo trebate pjevušiti dok hodate", dodaje Streets. Zapravo, istraživanja pokazuju da pjevušenje dovodi do 15 puta veće razine dušikovog oksida.
Ne morate biti glasni - bit će dovoljno samo tiho pjevušenje. Osim toga, ova kombinacija pjevušenja i disanja kroz nos može pomoći u ublažavanju stresa i pomoći zdravlju cijelog tijela. Uz to: redovita šetnja na otvorenom je izvrsna za vašu mentalnu i fizičku dobrobit, a pjevušenje može dodatno poboljšati te prednosti.