Menopauza je period u kojem je posebno važno obratiti pažnju na vježbanje i fizičku aktivnost. Uslijed fluktuacije hormona u ovom životnom dobu, dolazi do pojačanog stresa, nesanice, rizika od pretilosti, a sve te negativne aspekte možete ublažiti treningom.
Donosimo vam 5 jednostavnih vježbi koje možete kod kuće raditi za 5 minuta, a rezultati mogu biti vidljivi već za tjedan dana. Ovo je kombinacija kardio vježbi s vježbama snage i istezanja. Važno je da radite svojim tempom i onoliko koliko vam odgovara.
Prva vježba su iskorak unazad i podizanje ruku, druga aktivira trbuh i noge - spajanje laktova i koljena. Treća vježba su čučnjevi koji djeluju na gluteus i zatežu noge, četvrta je kardio vježba za cijelo tijelo, a peta su iskoraci sa šutom - sjajno za noge i sagorijevanje kalorija.
Ako želite aktivirati mišiće, potaknuti mršavljenje i imati zategnuto tijelo i u 50. godini, isprobajte ovaj trening. U video prilogu ispod pogledajte kako se izvode navedene vježbe.
.png)
.png)
