Specijalistica interne medicine u Singapuru, dr. Andrea Maier, provodi testove na pacijentima kako bi odredila biomarkere starenja njezinih pacijenata. Koristeći rezultate, dr. Maier predlaže praktična rješenja za povećanje izgleda za dosezanje dugovječnosti, kao što su promjena prehrane, uvođenje fizičke aktivnosti, regulacija sna itd.
Dr. Maier ne samo da proučava i dijeli savjete, nego i sama slijedi neke od njih, a nedavno je za CNBC otkrile koje 4 navike doprinose dugovječnosti.
1. Briga o zdravlju mozga
Da se zdravlje mozga često podcjenjuje, misli dr. Maier. Ona tvrdi kako je važno znati svoj kapacitet mozga i da bi svatko trebao raditi testove rada mozga, gledajući kakvo je njihovo kratkoročno ili dugoročno pamćenje.
U Singapuru su trenutno aktualno inovativni pristupi koji uključuju vježbanje mozga u teretani. Na ovim specijaliziranim treninzima ljudi provode vrijeme na traci za trčanje, a usporedno su izloženi zadacima pamćenja.
2. Njegovanje kvalitetnih odnosa s bliskim ljudima
Prije svega, važno je razdvojiti vrijeme provedeno u razvijanju kvalitetnog odnosa s bliskim ljudima i onoga provedenoga na poslu. U nekim trenucima će vam biti potrebno jedno, a u drugima suprotno. Liječnica naglašava kako su ljudi društvena bića kojima su drugi potrebni, i nikako nije korisno zanemariti ovaj aspekt svakodnevice.
Vrlo je važno čuti se i vidjeti s bliskim ljudima redovno, jer to daje rutinu životu. Ako ljudi nemaju društvene interakcije, i nemaju svrhu ili posao koji im može dati svrhu, tada je ta izolacija vrlo štetna i potiče loše navike.
3. Fokusiranje na kvalitetnu prehranu
Iako prakticira vegansku prehranu i povremeni post preskakanjem doručka, dr. Maier smatra da je samo važno obratiti detaljnu pažnju na namirnice koje odabiremo i svjesno birati one korisne za potrebe našeg zdravstvenog stanja.
Na hranu bi svatko trebao gledati kao na važnog saveznika dugovječnosti, a to znači da je kvalitetna i uravnotežena prehrana od neizmjerne važnosti.
4. Kontinuirano čitanje
I za kraj, kontinuirano čitanje dnevnih novosti od enormne je važnosti za dugovječnost. Biti u toku s aktualnostima, kao i pamtiti te povezivati pročitane informacije još je jedna dobrobit za naš mozak.
Važno je biti kontinuirano preokupiran pojedinostima jer na ovaj način utječemo na smanjenje mogućih negativnih posljedica koje starenje donosi za mogućnosti pamćenja.