Prema Sjevernoameričkom društvu za menopauzu (NAMS), valunzi pogađaju čak tri od četiri žene tijekom perimenopauze ili menopauze. No, postoje i mnogi drugi neugodni simptomi, piše Everyday Health.
Menopauza donosi širok spektar simptoma, od nesanice i suhe kože do promjena u okusu. Svaki simptom zahtijeva drugačiji pristup, a konzistentne rutine i zdrav način života mogu značajno pomoći u suočavanju s ovom fazom života.
Ovdje su neki manje poznati simptomi i savjeti kako ih ublažiti.
1. Gubitak punoće grudi
Nakon menopauze, neke žene primjećuju da im grudi više nisu tako pune, ali bez panike - to je uglavnom samo posljedica promjena u razinama estrogena, objašnjava dr. Lila Schmidt, specijalistica reproduktivne endokrinologije.
2. Nesanica
Problemi sa spavanjem su česti. Pad razine estrogena može poremetiti temperaturnu regulaciju mozga, što izaziva buđenje usred noći zbog valunga. Održavanje redovitog rasporeda spavanja, izbjegavanje ekrana prije spavanja i održavanje hladne spavaće sobe mogu pomoći.
3. Suha koža
Manjak estrogena smanjuje elastičnost kože koji posljedično uzrokuje osjećaj zategnutosti i svrbež, osobito noću. Korištenje gustih hidratantnih krema i proizvoda s hijaluronskom kiselinom ili glicerolom može pomoći.
4. Metalni okus u ustima
Rijetki simptom, ali kod nekih žena hormonalne promjene uzrokuju peckanje ili bol u ustima, kao i promjenu okusa hrane. Hormonska neravnoteža može utjecati na osjetilo okusa i povećati osjetljivost na bol.
5. Problemi s pamćenjem i rješavanjem problema
Pad estrogena može utjecati na sposobnost pamćenja i koncentracije, a nesanica često pogoršava ove probleme. Hormonska terapija i regulacija sna mogu pomoći.
6. Suha usta i problemi s desnima
Manjak estrogena može uzrokovati suha usta, što povećava rizik od karijesa i problema s desnima. Održavajte dobru oralnu higijenu i pijte dovoljno tekućine.
7. Neugodan tjelesni miris
Valunzi i noćno znojenje mogu uzrokovati pojačani miris tijela. Nosite prozračnu odjeću, izbjegavajte začinjenu hranu i koristite jače dezodoranse s antiperspirantima.