Sam pojam brige o sebi često se olako shvaća i pojašnjava tek u okvirima njege fizičkoga izgleda, ali njegova složenost kudikamo je kompliciranija. Važnost njegovanja naše nutrine i usklađivanja s promjenama koje godine donose, naglašava i australski supermodel i glumica Elle Macpherson (60).
Svoje živote kreiramo iz vlastitih misli i stavova, a održavanje mirnog i produktivnog stanja omogućuje nam postizanje mnogo više i življenje sa svrhom. Elle je ovu temu posebno isticala kada je u pitanju period menopauze i sve ono što uz nju dolazi, a premalo se o tome priča. Tijekom menopauze naš se život mijenja iz korijena, a mnogim navikama iz mladosti više ne bi trebalo biti mjesta u svakodnevnoj rutini.
Između ostaloga, higijena spavanja je nešto na čemu se ne inzistira dovoljno kada nastupi menopauza. I sama glumica naglasila je nekoliko puta kako je u mladosti sasvim dobro funkcionirala i sa samo 4 sata sna, ali danas to više nije slučaj. Posebnu pažnju posvećuje okolini u kojoj spava jer upravo ona utječe na kvalitetu sna.
Ovo su još neke tajne kojima uspijeva živjeti uravnotežen i ispunjen život čak i na pragu 7. desetljeća.
1. Svakodnevna meditacija i povezivanje s našim unutarnjim 'ja'
Meditacija i prakticiranje mindfulness praksi dio je njezine svakodnevice. Elle vjeruje da meditacijom ponovno djelujemo na prošle traume koje često ne možemo prevladati. Meditacija nudi jasnoću da vidimo kako se sve te priče odvijaju, a često nam omogućuje privlačenje novih prilika kako bismo prestali ponavljati greške iz prošlosti.
Osim toga, ona njeguje praksu uživanja u tišini na mjestu gdje zna da može biti u miru. Kod kuće ima toplu i ugodnu sobu u kojoj može zatvoriti vrata bez straha da će je netko ometati. Tamo provodi vrijeme na udobnoj stolici, slušajući melodije koje je umiruju ili meditirajući.
2. Pravilna prehrana pogoduje fizičkom izgledu, ali i mentalnom stanju
Prehrana koju uglavnom konzumira je veganska. Smatra da su upravo voće i povrće osnova zdrave prehrane, a samo ponekad jede namirnice životinjskog porijekla. Također smatra da je sirova prehrana itekako korisna za balansiranje sustava unutar našega tijela, a nisu joj strani ni povremeni detoks programi.
U mladosti je uživala u kavi s puno mlijeka i šećera, ali danas ne konzumira ovaj napitak. S druge strane, voli čajeve i smoothieje, a ne preskače ni suplementaciju prilagođenu njezinim ciljevima i životnoj dobi.
3. Raznolikost fizičke aktivnosti
Vitkom i utreniranom linijom krasila je modne naslovnica još u mladosti, a godine nisu napravile ništa po pitanju njezine figure. Ipak, njezin nadimak The Body nije došao bez konstantna rada na sebi. Poznato je kako svako jutro odvoji 4 minute za jednostavni trening koji pogoduje njezinom krvožilnom sustavu i jačanju mišićne mase.
Ipak, nije istina da provodi sate i sate u teretanama, češće se odluči za trčanje ili šetnju prirodom. Njezini treninzi nikada ne traju dulje od sat vremena, a često kombinira i plivanje te vožnju biciklom. Važno je samo koristiti raznolike oblike treninga i uživati u njima.
.png)
.png)
