Plakanje je uobičajena ljudska radnja, a može biti potaknuto mnogim različitim emocijama. Istraživanja novijeg datuma otkrivaju da suze mogu koristiti i tijelu i umu, pa je nepotrebno susprezati se od ove prirodne reakcije, piše Healthline.
Ovo je 5 sigurnih zdravstvenih koristi koje donosi plakanje i iskreno izražavanje emocija.
1. Detoksifikacija tijela
Postoje 3 različite vrste suza:
- refleksne suze
- neprekidne suze
- emotivne suze
Refleksne suze uklanjaju ostatke, poput dima i prašine, iz očiju. Neprekidne suze podmazuju oči i pomažu zaštititi ih od infekcije. Emotivne suze mogu sadrže hormone stresa i druge toksine koji se na ovaj način izbacuju iz organizma.
2. Pomoć u samoumirivanju
Plakanje može biti jedan od vaših najboljih mehanizama za samoumirivanje. Istraživači su otkrili da plakanje aktivira parasimpatički živčani sustav (PNS) koji pomaže tijelu da se odmori i probavi negativne emocije.
3. Otupljivanje boli
Dugotrajno plakanje oslobađa oksitocin i endogene opioide, inače poznate kao endorfini. Ove kemikalije za dobar osjećaj mogu pomoći u ublažavanju fizičke i emocionalne boli.
Nakon što se endorfini oslobode, tijelo ulazi u stanje otupjelosti. Oksitocin vam može dati osjećaj smirenosti ili blagostanja, a to je još jedan dokaz kako je plakanje samoumirujuća radnja.
4. Poboljšavanje raspoloženja
Osim što pomaže ublažiti bol, plakanje, posebno jecanje, može čak i poboljšati raspoloženje. Kada plačete, mnogo puta brzo udahnete hladan zrak. Udisanje hladnijeg zraka pomaže u regulaciji, pa čak i snižavanju temperature vašeg mozga.
Hladan mozak je ugodniji tijelu i umu, a kao rezultat toga, vaše raspoloženje se može popraviti nakon samo jedne epizode plakanja.
5. Vraća emocionalnu ravnotežu
Plakanje se ne događa samo kao odgovor na nešto tužno. Ponekad možete plakati kada ste jako sretni, uplašeni ili pod stresom.
Istraživači sa Sveučilišta Yale vjeruju da plač na ovaj način može pomoći u ponovnom uspostavljanju emocionalne ravnoteže.
Kada ste nevjerojatno sretni ili uplašeni zbog nečega i plačete, to može biti način da se vaše tijelo oporavi od doživljavanja tako snažne emocije.