Nervoza je samo dio ljudskog iskustva i nema razloga za brigu - svi ponekad osjećamo tjeskobnu energiju kada se susretnemo s novim izazovom, stresnom situacijom ili okolnostima koje, iz samo nama poznatih razloga, pobude loš unutarnji osjećaj. Tehnike nošenja s takvim situacijama brojne su i svatko ih osobno prilagodađa svojem karakteru i potrebama, a podupiruće rečenice jedna su od mogućnosti, piše The Minds Journal.
Kada idući puta osjetite nervozu, pokušajte si olakšati situaciju uz pomoć ovih 5 rečenica.
1. "Osjećaj tjeskobe samo je signal da sam na korak do akcije."
Nemojte zaboraviti da je nervoza način na koji se vaše tijelo priprema za težak zadatak. U stvari, ona vam može pomoći da bolje izvedete zadatak, dajući vam više energije i fokusa.
2. "Prisjećam se svojih prošlih postignuća; svladala sam teške zadatke prije pa zašto ne bih i sada?"
Pogled na ono što ste prevladali u prošlosti čini čuda za vaše samopouzdanje. Kada vidite koliko ste dobri u suočavanju s teškim situacijama, počet ćete vjerovati da možete podnijeti sve što vam dođe na put.
3. "Usredotočena sam na ono što mogu kontrolirati, poput vlastitoga stava i pripreme, umjesto na ono što bi moglo poći po zlu."
Fokusiranje na stvari koje su pod vašom kontrolom olakšat će vašem umu odbacivanje misli o mogućim problemima.
4. "Zamišljam sebe kako uspješno obavljam zadatak i vjerujem u svoju sposobnost."
Vizualiziranje uspjeha stvara iste puteve u mozgu kao i stvarno izvođenje zadatka, povećavajući vaše samopouzdanje dok smanjuje nervozu.
5. "Ne uspoređujem se s drugima i svjesna sam da svatko ide svojim tempom."
Uspoređivanje s drugima je velika mentalna zamka! To može dovesti do puno sumnje u sebe i tjeskobe, pa pokušajte razmišljati o tome koliko ste VI napredovali, umjesto da uspoređujete svoj napredak s nekim drugim.
.png)
.png)
