Prema američkim znanstvenim istraživanjima čak do 70% ljudi sanja snove koji se ponavljaju. A, kako ističe organizacija Sleep Foundation, većina onih koji to iskuse su žene. Dok ponavljajući snovi nisu ništa neobično, postoje oni s distinktivnom tematikom koja im je zajednička, a vjeruje se kako je 77% uglavnom negativne prirode. Premda je njihova pojavnost sasvim individualna te joj pri analizi treba pristupiti na temelju trenutnih događanja, pokretača na javi, sigurno je kako su vezani uz strahove koje osoba proživljava ili traume koje potiskuje.
Najčešće teme ovih snova su: pad, letenje, potraga za toaletom, ispadanje zubi, nemogućnost govora, povratak u školske klupe, pronalazak novih prostorija u poznatom prostoru, osjećaj proganjanja ili nemogućnosti pronalaska izlaza iz prostora. Osim tematike dijele i intenzitet. Iznimno su stvarni, a vrlo se teško pamte u cijelosti nakon buđenja.
Da snovi imaju skrivena značenja u svom sadržaju, popularna je komponenta Freudove teorije, no ne postoji mnoštvo dokaza koji podupiru tezu kako snovi s istim sadržajem ili temom imaju isto značenje za sve. Ipak, u terapeutskom smislu, ispitivanje značaja koji imaju za pojedinca može uvelike pomoći pri detektiranju problematike. Jer, ponavljajući snovi mogu ukazivati na zatomljene emocije i situacije, a bez obzira na sadržaj takvog sna pa mnogi stručnjaci vjeruju kako su upravo snovi potencijalan odgovor na razrješenje nezadovoljenih potreba ili pri procesiranju traume.
Ljudi koji su pod većim psihičkim stresom češće imaju negativne snove koji se ponavljaju, iako nedostatak stresa nije povezan s ugodnijim snovima koji se ponavljaju. Oni koji pate od PTSP-a, često u snovima iznova proživljavaju trenutak traume i suočavaju se s njenim ishodom.
Negativni ponavljajući snovi koji na djeluju uznemirujuće, a razmišljanje o njima osobu ometa u svakodnevnim aktivnostima, čak i izazivaju izbjegavanje spavanja, razlog su za posjet liječniku i određivanje plana terapije. U tom pogledu oni nisu samo prozor u vašu podsvijest koja vam nešto poručuje, već stvarni znak kako se trebate suočiti s određenim segmentima vašeg života. Ponavljajući snovi povezani su sa širokim rasponom stanja mentalnog zdravlja, od stresa i frustracija do PTSP-a pa su terapija i savjetovanje ključni u takvim okolnostima, osobito kognitivno bihevioralna terapija koja se pokazala korisnom u liječenju stresa, PTSP-a i noćnih mora.
Oni koji još nisu spremni za taj preporučeni korak, mogu, za početak krenuti s uvođenjem rutina koje su opuštajuće poput tjelovježbe. Naime, osobe koje redovito vježbaju imaju bolju emocionalnu otpornost pa se jednostavnije nose sa stresnim situacijama i praktičnije u njima reagiraju. Dodatno, ključno je pronaći vrijeme za relaksaciju prije spavanja. O ovome smo već ranije govorili, ali valja naglasiti kako je zdravo odvojiti se do minimalno sat vremena prije spavanja od elektroničnih uređaja, iskoristiti vrijeme za meditaciju, kupku ili tuš, njegu tijela ili za isprobavanje vježbi disanja. Sve te radnje, samostalno ili u kombinaciju, pomažu umanjiti stres. Noćna rutina, u kojoj se odmičete od obaveza i posvećujete sebi, prostor koji ste ranije dobro provjetrili i boravak u tišini s prigušenim svjetlom mogu olakšati pravilan san, čak i ako se brinete zbog negativnih ponavljajućih snova. Jer, poboljšanjem vlastitog raspoloženja, uz smirenost, nećete možda kontrolirati san, ali ćete si dati priliku da on isto ne čini vama.
Za kraj, razgovarajte o svojim snovima. Mnogima oko vas zasigurno su se dogodili slični. Otvoreno popričajte zbog čega misle da su se ti snovi pojavili, jesu li nestali, u kojem periodu u životu su bili, što ih je morilo? No, na kraju, svakako, ako negativni snovi ne prolaze, pokušajte s terapijom. Mnogo se govori i o vođenju dnevnika snova no i to je vještina koji treba pravilno naučiti kako biste iz nje, uz pomoć stručnjaka mogli odgonetnuti njihove stvarne pojave namijenjene isključivo vama, iz vama poznatih razloga.
Izvor: SleepFoundation
· Reagiraj
![props.documentData.Authors[0].AdditionalInfo](https://static2sensa.story.hr/api/v3/images/27613?ts=2022-04-14T10:24:30)
.png)
.png)
