Jedan od načina jest početi slijediti jednostavne upute za reprogramiranje načina razmišljanja, i to postupno, dan po dan. Učenje pozitivnog razmišljanja jest poput osnaživanja mišića – što ga više koristimo, postat će snažnije.

  • Započnimo jednostavnim izazovom – osmijehom. Pokušajmo se što više osmjehivati kolegama na poslu, članovima obitelji, susjedima. Samo osmjehivanje, pa makar iznutra bili neopisivo nesretni, popravit će nam raspoloženje i učiniti nas sretnijima. Na kraju, uzvraćeni osmijesi rastopit će i rastjerati nam sve brige i napetosti, čineći nas još sretnijima i poletnijima.
  • Nakon te uspješno odrađene faze, treba naučiti prepoznavati negativne misli i osjećaje te ih zamijeniti pozitivnima. Naravno, ne bismo trebali čekati da negativne misli dođu kako bismo pomislili nešto pozitivno. Treba svjesno pozitivno razmišljati tijekom cijeloga dana. Zvuči teško, ali dan po dan i to je moguće.
  • Trebate otpustiti uvjerenja koja blokiraju vašu sreću, poput: „Ne mogu zaraditi za život radeći ono što volim“, „Nisam dovoljno dobra za vezu s nekim dovoljno dobrim za mene“, „Ako se nije dosad dogodilo, nikad i neće." Negativne obrasce trebate zamijeniti afirmacijama.
  • Kao krajnji korak, treba početi obraćati pozornost na svakodnevne rutinske zadatke (poput nabave kućanskih potrepština ili obavljanja kućanskih poslova) te osmisliti vlastite načine da počnete više uživati u njima.