Jedna od izrazito moćnih tehnika disanja u taoizmu je takozvana praksa vatrenog daha (pod drugim imenima poznaju je i prakticiraju mnogi šamanski sustavi, a koristi se i u zenu te u jogijskoj praksi). Kroz ovu praksu, energičnim udahom u svoj sustav unosimo jako puno kisika, a kroz snažan i energičan izdah iz sebe izbacujemo veliku količinu ugljičnog dioksida.
Vježba se izvodi na sljedeći način:
- Sjednite tako da vam je udobno (možete i u lotus), no kralježnica mora biti ravna. Zatvorite oči. Jezik neka vam bude priljepljen za nepce.
- Stavite jednu ruku na trbuh kako biste lakše pratili udahe i izdahe.
- Udahnite duboko i energično kroz nos, uvlačeći trbuh što je više moguće prema kralježnici.
- Energično izdahnite sav zrak i imajte svjesnost izdaha (u ovoj vježbi jako je važno imati pozornost na izdahu)
Ponavljajte postupak nekoliko minuta (koliko možete izdržati). Ako vam je vježba naporna i teška (velika je vjerojatnost da će biti), možete je ponavljati više puta tijekom dana u kraćim serijama. Naime što duže i češće radite ovu vježbu, to će i efekti biti veći.
Dobrobiti vježbe
Vježba je veoma učinkovita u podizanju energije, no ima i niz drugih dobrobiti. Prakticirajući ovu vježbu, vrlo brzo osjetit ćete pomake u:
- reguliranju respiratornog sustava; kroz vježbu je moguće izliječiti astmu, različite alergije te riješiti probleme sa sinusima
- imunitetu
- cirkulaciji; moguće je da već nakon nekoliko dana riješite probleme s hladnim udovima
- regulaciji cijelog probavnog sustava; vježba potiče izmjenu tvari i čišćenje toksina iz tijela
- smanjivanju emocionalne napetosti i problema; vježba će vam pomoći da se bolje osjećate, da se oslobodite depresije te će vam se vrlo brzo vratiti optimizam, vjera u život i osmijeh na lice
- smirivanju uma i oslobađanju od navale misli; prakticirajući vježbu primijetit ćete da ste puno češće spontano prisutni u trenutku ovdje i sada. Taoisti kažu da kada je vaša glava pročišćena, postajete posve druga osoba
- svježini i elastičnosti kože lica; kroz unos velike količine kisika, ova praksa pomlađuje stanice, izglađuje bore te se na taj način usporava starenje
- izgledu fizičkog tijela; želite li oblikovati svoje tijelo, zategnuti trbušne mišiće, izgubiti na tjelesnoj težini, ova će vam vježba u tome biti od velike pomoći.
Ipak, oprez!
Budite oprezni ako ste trudni, imate povišen krvni tlak, ozbiljnije kardiovaskularne probleme ili ste pretrpjeli moždani ili srčani udar. U takvim situacijama nije preporučljivo raditi ovu vježbu.
.png)
.png)
