• nježno isteže kukove, bedra i gležnjeve • smanjuje napetost u ramenima, vratu i duž kralježnice • potiče probavu • pospješuje cirkulaciju u području vrata i ramena • smanjuje stres, umor i tjeskobu • uklanja ili olakšava glavobolju • dubokim disanjem u ovom položaju masiramo i potičemo cirkulaciju u unutarnjim organima

Izvođenje:
Kleknite na pod, sjednite na pete te se lagano nagnite naprijed i čelo položite na prostirku. Ruke opustite pokraj tijela s dlanovima okrenutima prema gore.
Dišite duboko. Pokušajte osvijestiti širenje i skupljanje prsnog koša prilikom svakog udaha i izdaha. Udišite duboko tako da osjetite gibanje trbuha i donjeg dijela leđa. Takvo duboko disanje imat će terapeutski učinak na donji dio leđa.
Kada izlazite iz položaja, uz udah podignite trup pa sve ponovite, ali na lijevu stranu.