Dan prije posta

Na dan prije posta razmišljajte pozitivno, donesite čvrstu odluku o postu, budite puni samopouzdanja u njegov odličan ishod i taj duh zadržite do kraja. Neka to bude dan sirove hrane, eventualno s malo kuhane integralne riže. Pripremite tijelo na odricanje od hrane, jedite malo i jednostavno. Za poticanje izbacivanja štetnih tvari iz crijeva pojedite tri puta dnevno po 1 dl jogurta s jednom žlicom lanenih sjemenki. Provedite dan dalje od žurbe i stresa, u šetnji ili se dobro naspavajte.

Tijekom posta

Petnaestominutno mućkanje nerafiniranog suncokretova ulja u ustima svakog jutra prije pijenja vode aktivirat će enzime i pomoći u izbacivanju toksina. Nakon pranja usne šupljine natašte popijte 1 l mlake vode u koju možete dodati malo svježeg limunovog soka. Sat poslije popijte čašu svježeg soka od mrkve koji će pročistiti jetru. Post treba prilagoditi vlastitu stanju i iskustvu.

"Početnici" mogu jesti tople povrtne juhe od rajčice, mrkve, krumpira ili celera jer griju, daju snagu i izvor su vitamina, minerala i soli prijeko potrebnih za vrijeme posta. Iskusniji mogu uzimati samo svježe sokove, s naglaskom na sokove od mrkve, cikle i, u toplije dane, krastavca, a popodne sok od rajčice. "Profesionalcima" je dovoljna samo voda s malo soli. Prva tri dana posta poput teškog su uspona na visoku planinu – kad svladamo mrtvu točku, čudimo se kako je hodanje dalje lagano.

Prvi dan posta

Prvog dana posta najbolje je uživati u udobnosti vlastita doma – odspavajte, slušajte glazbu, čitajte. Također, potrebno je očistiti probavni trakt. Ako želite, možete obaviti klistir s pola litre obične vode koji će pomoći u čišćenju donjeg dijela trakta.

Drugi i treći dan posta

Drugog dana posta može se pojavljivati mučan osjećaj gladi koji će odagnati pola čaše vode. Često se javljaju nesigurnost, sumnja u uspjeh i potištenost koje brzo nestaju ako se zaokupite zanimljivim sadržajima i ne dopustite da vas svlada negativan način razmišljanja. Treći dan razvijaju se stabilnost, sigurnost i samopouzdanje.

Prekid posta i obnova

Organizam je u danima posta obustavio proizvodnju probavnih sokova i sad je mora postupno ponovno uspostaviti. Zato obnova prehrane zahtijeva jednaku pozornost, vrijeme, sigurnost i mir kao i sam post. Kako bi se probavni sokovi pokrenuli bez tegoba, treba jesti polako, dobro žvakati i šutjeti dok se jede.

Krize u postu

Nakon prva tri dana posta osjećat ćete se olakšano, opušteno i dobro, no javljaju se i manje krize, najčešće ujutro, u obliku tromosti, malaksalosti, vrtoglavice, sumnje, razdraženosti i melankolije. One su pokazatelj učinkovitosti posta – toksini se intenzivno izlučuju iz tkiva i kruže tijelom te, čim ih se ono oslobodi, kriza nestaje.

Zato je tijekom kriza veoma važno utopliti se i odmarati se u krevetu te piti puno tekućine. Kao što naše tijelo u određenim vremenskim razmacima zahtijeva hranu, tako zahtijeva čišćenje i odmor tijekom kojeg se obnavlja. Post je najprirodniji lijek koji nas vraća na prirodan put ozdravljenja te nam uvijek stoji na raspolaganju.