Obraćanje pažnje na ono što se događa oko nas
U posljednjih je nekoliko godina među istraživačima, psiholozima, liječnicima, nastavnicima i u javnosti enormno porastao interes za pozornost kao dio kvalitetnog življenja. Postoji znatan broj znanstvenih istraživanja koja upozoravaju na prednosti vježbanja pozornosti za mentalno i fizičko zdravlje. Ali što točno znači pozornost? To je namjerno obraćanje pažnje na ono što se događa oko nas i u nama – u našem tijelu, srcu i umu. Održavati pozornost znači biti svjestan bez zamjeranja ili osuđivanja.
Kada nismo prisutni, to nas čini lagano, ali trajno nezadovoljnima. Taj osjećaj nezadovoljstva, osjećaj jaza između nas i svega ostalog te svih ostalih, osnovni je problem ljudskog života – dovodi do onih trenutaka u kojima nas prožima osjećaj duboke sumnje i usamljenosti. Naime, kad nismo prisutni, propuštamo velik dio svog života. Kad odemo iz sadašnjeg trenutka, naš um obično ode na jedno od tri mjesta: u prošlost, budućnost ili carstvo mašte. Ali jedino ovo na kojem jesmo, sadašnji trenutak, mjesto je na kojem smo živi.
U žurbi prema kraju života?
Učenje održavanja pozornosti ne djeluje pozitivno samo na naše mentalno zdravlje nego i na tjelesno. Omogućava nam da postignemo ravnotežu između uma i srca te da se zbog toga lakše nosimo s neočekivanim iskustvima u životu. Ima li stoga boljeg trenutka da ga počnemo prakticirati nego uoči blagdana?
Um je u žurbi kako bi stigao na kraj tekućega sata, tekućega dana i, logičnim slijedom, kako bi stigao na kraj tekućega tjedna, na kraj tekuće godine i na kraj tekućeg života. Kad se nađemo u žurbi, moramo se podsjetiti da u konačnici hitamo prema završetku svog života. Želimo li to zaista?
Vježbu strpljivosti pronađite ovdje
Vježbu skromnosti i dobrih djela otkrijte ovdje
Kako prevladati nestrpljenje otkrijte ovdje
Vježbu svjesnog jedenja pronađite ovdje