1. Burmanski položaj Sjednite savijenih nogu, ali tako da vam oba koljena i oba stopala budu oslonjena na podlogu, uspravnih leđa i dlanova položenih na bedra.

2. Seiza položaj Kleknite i stavite jastuk ili valjak za jogu između stražnje strane potkoljenica i stražnje strane bedara. Ovaj tradicionalni meditacijski stav zapravo je podignuta Virasana (položaj heroja) ili Vajrasana (položaj groma).

3. Na stolcu Meditirati možete i sjedeći na stolcu, ali pritom leđa odmaknite od naslona stolca, a stopala čvrsto oslonite na pod, u liniji s kukovima i koljenima. Da biste sjedili odmak­nutih leđa od naslona, postavite jastuk ili joga valjak između naslona i donjeg dijela kralježnice.