Zatvorite oči pa naizmjence dišite kroz lijevu pa desnu nosnicu. Desnim palcem zatvorite desnu nosnicu pa polako i duboko udahnite na lijevu, zatvorite je prstenjakom, polako dignite palac i izdahnite na desnu nosnicu. Zatim udahnite na desnu nosnicu, pa je zatvorite palcem i izdahnite na lijevu. Ponavljate nekoliko minuta koncentrirajući se na disanje.