KAKO PRESTATI UDOVOLJAVATI DRUGIMA? Naučite postaviti granice i reći 'ne' - donosimo 13 savjeta

Nema ništa loše u tome da ste dobri, pristojni i ljubazni prema drugima. Dapače, to je pohvalno. Međutim, ako ne pripazite, to lako može prijeći u udovoljavanje – svjesno pasivno i pomirbeno ponašanje s ciljem da zadovoljite ili barem ne uznemirite drugu osobu. Istina je da to može biti sjajan način za izbjegavanje sukoba, ali dugoročno ćete se osjećati iscrpljeno i nesretno, piše Clay Behavioral Health Center.

Najvažnija stvar koju treba zapamtiti jest da trebate ostati vjerni sebi. Izbjegavajte raditi one stvari za koje vjerujete da će dobro izgledati u tuđim očima. Umjesto toga, radije se bavite onime što vas istinski zanima, veseli i ispunjuje. Isto tako, ako ste zamoljeni da učinite nešto u čemu se ne osjećate ugodno, nemojte se bojati odbiti. Još uvijek možete biti ljubazni i ugodni prema ljudima, ali ne tako da promijenite ono što jeste. Umjesto toga, radije budite vjerni sebi, ljudi će vas čak i više poštovati zbog toga.

Naučite reći 'ne'

Da, ovo može biti veoma teško. Ali, zapamtite da je u redu sebe staviti na prvo mjesto i reći 'ne' ako od vas netko traži nešto što ne želite učiniti, ili ako od vas traži nešto nerazumno ili nemoguće. Isto tako, slobodno smijete odbiti svaki zadatak ili radnju od koje osobno nećete imati nikakve koristi, a moglo bi pomoći nekoj drugoj osobi. Najvažnije je da se podsjetite kako odgovor 'ne' ne znači da ste sebični, već da se samo brinete o sebi.

Postavite zdrave granice

Ljudi koji udovoljavaju ljudima često nisu svjesni granica koje trebaju postaviti u svom životu. Pitate se kako postaviti vlastite granice? Odličan početak bi bio da se osvijestite o njima. Važno je da počnete primjećivati što se događa oko vas i identificirate one stvari koje se moraju promijeniti. Tu možete napraviti popis stvari koje radite i zbog kojih se osjećate nesretno ili iskorišteno, npr. kada platite kavu za kolegu - i rangirajte ih po njihovoj važnosti, s najvažnijim stavkama na vrhu. Ova jednostavna strategija može vam omogućiti da ostanete vjerni sebi bez osjećaja potrebe da udovoljite svima.

Prestanite se opravdavati

Kao prvo, nema potrebe da se ispričavate kad nešto ne možete ili ne želite učiniti. Zato, sljedeći put kada netko bude tražio uslugu ili kad vas zamoli da učinite nešto što vam oduzima vrijeme ili energiju, jednostavno odbijte njihov zahtjev bez opravdanja. U trenutku kada prestanete s isprikama, imat ćete više vremena i energije da učinite ono što stvarno želite. Osjećat ćete više kontrole nad svojim životom i manje žrtvom tuđih zahtjeva.

Poslušajte svoj unutarnji glas

Život je putovanje i na tom putovanju ćete sresti mnogo ljudi koji će od vas htjeti različite stvari. Ako osjetite duboko u sebi da nekome samo služite kao otirač ili da vas neka osoba ne cijeni dovoljno – maknite se od nje. Tako vas nitko neće moći spriječiti da budete sretni i sami donosite svoje odluke.

Provedite neko vrijeme sami

Vrijeme koje provodite sami ključno je za vaše mentalno i fizičko zdravlje. Mnogi ljudi se boje biti sami jer brinu da će postati usamljeni, tjeskobni ili da će im biti dosadno. Ali provođenje vremena u samoći i tišini ima mnoge prednosti - može vam pomoći da bolje razumijete vlastite misli, osjećaje i potrebe. Također pomaže u tome da saznamo što nas čini sretnima ili nesretnima. Zato, odvojite dio vremena u danu samo za sebe i bolje upoznajte vlastite potrebe.

Zapamtite da ne možete ugoditi svima

To je možda teško za progutati, ali morate shvatiti da ne možete usrećiti svakoga. Potrebe ljudi razlikuju se od osobe do osobe i nemoguće je udovoljiti svima. Ako pokušate udovoljiti jednoj osobi, drugoj biste tako mogli stati na žulj. Zato se pokušajte ponašati autentično i ljudi koji vole pravu vas cijenit će vas onakvima kakvi jeste.

Naučite biti asertivni i kako se zauzeti za sebe

Ponekad ljudi nisu svjesni toga da vam smetaju ili čine nešto što vam ne odgovara. To mogu biti vama bliski ljudi, s najboljim namjerama – ali njihovi postupci i dalje vas mogu povrijediti ili učiniti da se osjećate nesretno i neugodno u svojoj koži. Zato je važno da znate zauzeti svoj stav i suprotstaviti se čak i onima koje vas vole. Možete im otvoreno reći što vas smeta ili im suptilno dati do znanja da vam nešto ne paše – npr. uz pomoć govora tijela, promjenom teme razgovora itd. Važno je ne dopustiti drugima da diktiraju kako ćete živjeti svoj život i kako se osjećate u svojoj koži. Biti asertivnim pomoći će vam da postavite granice i osigurate ih drugi poštuju.

Zamolite druge za pomoć

Traženje pomoći važan je korak u prevladavanju udovoljavanja ljudima. Započnite tako da pitate osobu koja vam je bliska, kao što je vaš suprug ili najbolji prijatelj, za povratnu informaciju o tome koliko često misle ili vide da previše udovoljavate drugima. Uvijek je dobro saslušati kako stvari izgledaju iz tuđe perspektive - tko zna, možda vam se otvore oči.

Prihvatite sebe onakvima kakvim jeste

Kada se prepustite udovoljavanju ljudima, gubite dodir s onim što istinski jeste. Počinjete vjerovati da se vaša vrijednost mjeri onime što drugi ljudi misle o vama. Postaje vam teško prihvatiti svoje mane i nesavršenosti – fizičke i mentalne. Što više vremena i energije potrošite pokušavajući zadovoljiti nekog drugog, manje vremena i energije imate za sebe ili stvari koje su vam najvažnije. Najbolji izlaz iz ove situacije je prestati brinuti o tome što drugi misle o nama i u potpunosti prihvatiti sebe onakvima kakvi jesmo. U redu je ne biti savršen. Na kraju krajeva, svi smo ljudi i svi griješimo. Sve dok učimo iz svojih pogrešaka i dok smo iskreni prema sebi – tek tada smo spremni ići naprijed.

Budite iskreni o tome kako se osjećate

Kada imate posla s obitelji i prijateljima, iskrenost je vrlina. Uvijek je bolje reći što vam je na umu nego gajiti osjećaje ogorčenosti ili ljutnje. Kada s nekim drugim komunicirate o svojim osjećajima, važno je da oni znaju o vašim pravim namjerama i motivima iza onoga što govorite. Otvorenost prema svojim osjećajima također pomaže drugim ljudima da vas bolje razumiju. Zapamtite, uvijek je najbolje biti iskren!

Ne zadržavajte se u prošlosti

Razmišljanja o prošlim događajima samo će izazvati negativne osjećaje i emocije poput žaljenja ili krivnje. Nemojte si dopustiti da vas ti preplave ti osjećaji. Radije počnite ispočetka, a najbolji način za to jest otpuštanje stvari koje vas opterećuju i sputavaju vas da budete najbolja verzija sebe. Ne morate održavati veze s toksičnim ljudima u svojem životu ili s onima koji već predugo iskorištavaju vašu dobrotu samo zato što vas veže nešto iz zajedničke prošlosti.

Postavite sebe na prvo mjesto

Riječ je o tome da shvatite što želite od života i da to postane vaš prioritet. To možete dobiti samo tako da ne dopustite da potrebe drugih ljudi budu na prvom mjestu cijelo vrijeme. Ljudi koji udovoljavaju svima vrlo često su nesretni i pod stresom jer ne mogu ostvariti ono što sami žele. Zato, naučite kako se držati svojih prioriteta i stavljati svoje potrebe na prvo mjesto, čak i ako to znači razočarati druge.