Mozak je jedan od najvažnijih organa ljudskoga organizma. Kako bismo očuvali naše kognitivno zdravlje, potrebno je poraditi na svakodnevnim aktivnostima koje mu štete.
Dr. Rudolph E. Tanzi navodi koje to „uobičajene navike“ štete funkcioniranju mozga
1. 8-satno radno vrijeme
Iako je radna aktivnost važna za očuvanje moždanih funkcija, ključno je pronaći optimalnu mjeru između rada i odmora. Čovjek svakako nije stvoren da bi 8 sati dnevno sjedio za računalom radeći bez prestanka, a u slobodno vrijeme odgovarao na mailove i telefonske pozive. Naravno, ponekad je nemoguće promijeniti već ranije uspostavljeni radni raspored, ali moguće je napraviti male iznimke koje su nam od velike koristi.
Za početak, bilo bi dobro organizirati posao odmah na početku smjene kako bismo imali točan raspored zadataka, kao i ubaciti nekoliko manjih pauza tijekom kojih bismo se prošetali i udahnuli svježi zrak.
2. Pretjerana izoliranost
Budući da smo tijekom radnoga tjedna stalno okruženi većom skupinom ljudi, tijekom vikenda često preferiramo samoću. Ipak, upitno je koliko je to korisno za naše mentalno zdravlje.
Dr. Tanzi kaže da bismo trebali imati smislene interakcije s ljudima pa je korisno imati neku blisku osobu s kojom možemo provoditi više vremena. Ako nemate takvu osobu u blizini, novi hobi odlična je opcija za upoznati ljude sličnog interesa. Tko zna, možda se baš na tečaju kreativnog pisanja krije vaša srodna duša!
3. Prekomjerna izloženost ekranu
Danas se čini kako je od gledanja u ekran gotovo nemoguće pobjeći. Ekrani su svakodnevno prisutni tijekom našega radnoga vremena, ali i odmora jer nam je tada najdraže upaliti omiljenu emisiju. Naravno, naše oči zbog toga pate i bilo bi dobro pronaći alternativu.
Srećom, gotovo bilo koja aktivnost korisnija je za zdravlje našega mozga od provođenja vremena uz televizor ili mobitel. Prošetajte krug po parku u blizini vašega doma ili čitajte knjigu prije spavanja - ujutro ćete se zasigurno probuditi zadovoljniji.
4. Neprestani osjećaj krivnje i brige
Postoji li danas uopće čovjek koji nema briga? Sa sigurnošću možemo ustvrditi kako ne postoji.
Prekomjerna briga jedan je od glavnih krivaca za loše mentalno zdravlje čovjeka danas. Barem na kratko tijekom dana zaboravite na probleme vezane za obitelj ili financije, pronađite nešto što vas opušta i prepustite se tome. Zapamtite da nitko za vas ne može brinuti bolje od vas samih.
Izvor: YourTango.com
.png)
.png)
