Želite li promijeniti svoj život iz korijena? Psiholozi kažu da je ključno usvojiti ovih 7 navika za postizanje boljitka

Mnogi ljudi žele uvesti životne promjene, ali odustanu kada shvate da svaka promjena zahtijeva temeljnu transformaciju. Ipak, to se ne događa kada nas ponese kratkotrajni optimizam i motivacija koja nestane nakon tjedan dana. Održivost je ključna.

1. Redovita tjelovježba

Postoji toliko mnogo istraživanja i dokaza o dobrobiti fizičke aktivnosti za tjelesno, mentalno i emocionalno zdravlje da ne trebamo ni ulaziti u detalje zašto je ona važna. Prihvatite da ako želite promijeniti svoj život, trebate stvoriti rutinu vježbanja koja će poboljšati kvalitetu vašeg života.

Ako nikada niste vježbali, počnite hodati. Izađite uz rijeku i šetajte - prvo 20 minuta, pa 40, pa 60. Nakon dva mjeseca idite na jogu, pilates, u teretanu. Pokušajte i procijenite što vam se najviše sviđa i držite se toga. Zdravlje je temelj životne sreće, a vaše tijelo je nositelj svega što doživljavate.

2. Prehrana

Nemojte čekati zdravstvene probleme kako biste doveli svoju prehranu u red. Hrana koju jedemo svaki dan ima veliki utjecaj na to kako se osjećamo i kako razmišljamo. Očistite svoju prehranu. Poduzmite uobičajene korake koje bi vam liječnik opće prakse preporučio - izbacite šećer, peciva, pekarske proizvode, prerađenu hranu.

Slušajte svoje tijelo - što mu godi, a što smeta? Koja je hrana puna energije, a koja je troši?

3. Dosljedno učenje

Ako želite nešto promijeniti, morate znati nešto o tom segmentu. Bez obzira koje ste zanimanje ili koje ste škole završili - neformalno obrazovanje i osposobljavanje mogu vam pružiti nove mogućnosti.

Pohađajte tečajeve, edukacije, čitajte i postavljajte pitanja!

4. Izražavanje zahvalnosti

Zahvalnost je moćan alat promjene. Možda zvuči kao pojednostavljen koncept, ali utjecaj je dubok. Danas zapišite 3 stvari na kojima ćete sutra biti zahvalni - kao da su se već dogodile. Promijenite svoje stanje, svoje osjećaje, energetsko polje u kojem djelujete.

Ako smo stalno fokusirani na ono što nemamo - teško možemo postići ono što želimo.

5. Ostanite organizirani

Sljedeća navika je vrlo podcijenjena, ali ako stvarno želite promijeniti svoj život, to je imperativ - ostanite organizirani. Počnimo s osnovama: održavajte svoj dom urednim. Kada je vaše okruženje organizirano, to vam može pomoći da se psihički osjećate organiziranije.

Zatim, jednako je važno ostati organiziran u svom životu. Postoje mnogi načini za to: neki ljudi vole koristiti kalendare, a drugi koriste aplikacije na svom telefonu.

6. Postavljanje ciljeva

Sigurno ste pročitali bezbroj članaka o postavljanju ciljeva. Postavljanje ciljeva nije čarobni štapić. Cilj procesa je stjecanje uvida u korake koji su ili bi bili potrebni za realizaciju ciljeva. Kroz proces propitujete i svoju motivaciju - zašto vam je taj cilj važan i je li to doista vaš cilj?

Ako je tako, onda idemo dalje - što vam je potrebno u smislu resursa za svaki korak akcije i koliko koraka akcije imate? Postavite i vremenski okvir.

7. Briga o sebi

I na kraju, dok radite na promjeni svog života, pobrinite se da ne zanemarite ovu važnu naviku: brigu o sebi.

Planirajte svoje vrijeme tako da uvijek izdvojite periode kada ste posvećeni sebi, odmoru, opuštanju, druženju s prijateljima. Njegujte se fizički, mentalno i emocionalno.

Izvor: Sensa.mondo.rs