Njegovanje ispravnih navika može biti savršen protuotrov za vaš užurbani i stresni život - one vam mogu pomoći da se osjećate malo smirenije i manje preopterećeno. Naravno, nemojte misliti da je važno potpuni preokrenuti svoju rutinu, ponekad je samo maleni korak dovoljan za napredak, piše Hack Spirit.
Evo kojih 7 navika može poboljšati vaš život u nadolazećoj godini.
1. Započnite dan s pozitivnom notom
Svi smo imali te dane kada smo se probudili i stali na krivu nogu - odjednom, čini se da sve ide po zlu i dan jednostavno izmiče kontroli.
Ovdje dolazi do izražaja snaga da započnete dan pozitivnom notom. Ključ je stvoriti jednostavnu jutarnju rutinu koja daje pozitivnu energiju vašem danu.
To bi moglo biti jednostavno poput nekoliko minuta istezanja, čitanja poglavlja knjige ili iskrenog uživanja u kavi na miru. Kada jutro započnete pozitivno, dopuštate si da ostatku dana pristupite s mirnijim i opuštenijim načinom razmišljanja.
2. Vježbajte svjesno disanje
Ljepota svjesnog disanja je njegova jednostavnost - za vježbanje vam ne treba nikakva posebna oprema niti puno vremena. Možete to učiniti bilo gdje, kad god osjetite potrebu za malo mira u svom danu.
Ovo je jedna mala navika brige o sebi koja može potpuno promijeniti vaš život.
3. Recite 'ne' digitalnoj ovisnosti
Jeste li se ikada osjećali kao da ste stalno zauzeti? S porastom tehnologije sada smo povezaniji nego ikad prije, ali zbog te stalne povezanosti često se osjećamo preopterećeno i pod stresom.
Istraživanja su pokazala da provođenje previše vremena na društvenim mrežama može povećati osjećaj tjeskobe i depresije. Osim toga, plavo svjetlo koje emitiraju naši zasloni može ometati naše obrasce spavanja, što dovodi do još većeg stresa.
4. Prihvatite svjesnost različitih religijskih sustava
Jedno od temeljnih učenja budizma je koncept svjesnosti, a riječ je o praksi da budete potpuno prisutni i uključeni u ono što radite u tom trenutku. I ne radi se samo o sjedenju na jastuku za meditaciju - svjesnost možete primijeniti na bilo koji aspekt svog života, od jela do obavljanja posla.
5. Vodite dnevnik zahvalnosti
Vođenje dnevnika zahvalnosti jednostavna je navika, ali ima moć pomaknuti vaš fokus sa stresa i negativnosti na pozitivnost i zahvalnost.
6. Recite 'ne' češće
Možda se čini kontraintuitivnim, ali jedna od najboljih navika brige o sebi koju možete usvojiti jest češće reći 'ne'. Evo u čemu je stvar: svaki put kada kažete 'da' nečemu, govorite 'ne' nečem drugom, a često je to nešto drugo vaša briga o sebi.
Stoga počnite vježbati umijeće reći 'ne'. U redu je odbiti poziv ako se osjećate preopterećeno. U redu je delegirati zadatke na poslu ako sami imate previše obaveza. Zapamtite, briga o sebi nije sebična, nego neophodna.
7. Dajte prioritet snu
Nikad ne podcjenjujte moć dobrog sna. To je temelj vašeg fizičkog i mentalnog zdravlja i ključno je za upravljanje stresom.
Zbog nedostatka sna možete se osjećati razdražljivo, tjeskobno i premoreno. S druge strane, dovoljno kvalitetnog sna može poboljšati vaše raspoloženje, povećati razinu energije i unaprijediti cjelokupno blagostanje.