Suha koža je uobičajeno stanje koje može biti uzrokovano brojnim čimbenicima, kao što su dehidracija, sezonske promjene, alergijske reakcije ili čak bolesti poput hipotireoze. Istraživanja pokazuju da uzimanje određenih vitamina i drugih dodataka prehrani može poboljšati hidrataciju kože i pomoći u održavanju kože zdravom i nahranjenom, navodi Healthline.
Ovisno o uzroku vaše suhe kože, mogu se koristiti različite metode liječenja, uključujući medicinske masti i ovlaživače, za povećanje hidratacije kože. Osim toga, promjene načina života, kao što je pijenje više vode i uzimanje određenih dodataka prehrani, također poboljšavaju stanje kože.
Ako tražite pomoć u obliku dodatne suplementacije, u nastavku donosimo 7 vitamina i drugih dodataka koji mogu pomoći vašoj koži.
1. Vitamin D
Vitamin D je vitamin topiv u mastima, a ključan je za mnoge aspekte zdravlja, uključujući zdravlje kože. Keratinociti su stanice kože koje čine većinu vanjskog sloja kože, poznatog kao epidermis, a jedine su koje mogu formirati vitamin D iz njegovog prekursora i pretvoriti ga u oblik koji tijelo može koristiti.
Vitamin D igra sastavnu ulogu u funkciji barijere kože i rastu stanica kože, kao i održavanju imunološkog sustava kože koji djeluje kao prva linija obrane protiv štetnih patogena.
2. Kolagen
Određena istraživanja pokazuju da uzimanje dodataka na bazi kolagena ima niz prednosti za kožu, uključujući smanjenje dubine bora i povećanje hidratacije kože.
Studija na 69 žena otkrila je da su sudionice koje su konzumirale 2,5-5 grama kolagena dnevno tijekom 8 tjedana imale značajna poboljšanja u elastičnosti kože i iskusile povećanu hidrataciju kože, u usporedbi s placebo grupom.
3. Vitamin C
Vitamin C djeluje kao snažan antioksidans koji štiti kožu i neophodan je za proizvodnju kolagena, što ga čini važnom hranjivom tvari za zdravlje kože.
Zapravo, koža sadrži visoke razine vitamina C, a istraživanja otkrivaju koncentraciju do 64 mg vitamina C na 100 grama epidermalnog sloja kože. Također, studije pokazuju da povećanje vitamina C u prehrani putem dodataka vitamina C može poboljšati mnoge čimbenike zdravlja kože, uključujući hidrataciju kože.
4. Riblje ulje
Riblje ulje je dobro poznato po svojim svojstvima koja poboljšavaju zdravlje kože.
Ova vrsta ulja sadrži dokozaheksaenoičnu kiselinu (DHA) i eikosapentaensku kiselinu (EPA), dvije esencijalne masne kiseline koje imaju snažna protuupalna i zacjeljujuća svojstva te se pokazalo da na mnoge načine blagotvorno djeluju na kožu.
5. Hijaluronska kiselina
Hijaluronska kiselina se često koristi lokalno za poboljšanje stanja kože, ali nedavna istraživanja pokazuju da unos ovog spoja u kombinaciji s drugim hranjivim tvarima može značajno povećati čak i hidrataciju kože.
6. Aloe vera
Nedavna je studija otkrila je da suplementacija masnim kiselinama dobivenim iz aloe vere tijekom 12 tjedana značajno poboljšava vlažnost kože i elastičnost kože.
7. Ceramidi
Ceramidi su molekule masti koje su važne komponente zdrave kože, a istraživanja pokazuju da dopuna ceramidima može povećati hidrataciju kože, što može pomoći u liječenju suhe kože.
.png)
.png)
