Za smanjenje stresa... zaplešite
Ako ste pod stresom ili se loše osjećate, uhvatite partnera pod ruku pa zaplešite! U časopisu Journal of Applied Physics znanstvenici su naveli da partnerov dodir, u kombinaciji s dobrom muzikom, trenutačno oslobađa od stresa. Plesanje stimulira proizvodnju hormona sreće, a ujedno smanjenje razine hormona stresa. Stoga, upišite sebe i dragoga na tečaj tanga ili s prijateljicama odjurite u diskoteku.

Za bolji san... iskušajte pilates
Jedno brazilsko istraživanje pokazalo je da su ispitanici koji su dva puta tjedno vježbali pilates tijekom dvanaest tjedana osjetili značajna poboljšanja u kvaliteti spavanja (bolji i dublji san). Razlog tomu jest naporan trening cijelog tijela, ali i to što pilates djeluje poput aktivne meditacije, fokus na trbušno disanje prilikom vježbanja pomaže da se opustite, te smireno i umorno utonete u san.

Za više energije... vozite bicikl
Samo 20 minuta vožnje bicikla, čak i onog sobnog, značajno će podići razinu vaše energije, i to trenutačno! Prema američkom istraživanju, koje je trajalo šest tjedana, ispitanicima, koji su tri puta tjedno biciklirali po 20 minuta, utvrđen je porast energije za 20 posto i smanjenje osjećaja umora za čak 65 posto.

Za povećanje koncentracije... iskušajte trening snage
Umjesto šalice kave, za bolju koncentraciju uzmite utege. Trening s utezima može poboljšati kognitivne funkcije, posebno one izvršne koje su odgovorne za planiranje, organiziranje i fokusiranje na zadatak. Iako znanstvenici još pokušavaju dokazati vezu između teretane i koncentracije, treneri smatraju da tajna leži u usredotočavanju na tehniku. Spori, ponavljajući i jednostavni pokreti zahtijevaju koncentraciju, tako da ujedno služe kao lagani trening tog dijela mozga.