Iako mnoge žene treniraju isključivo radi izgleda, posebno za sezonu bikinija, poznata trenerica Suzana Štimac (Suzana Moj Trener) svojim se vježbačima trudi objasniti kako im zdravlje mora biti na prvom mjestu, a tek onda izgled.
- Mislim da bi nam zdravlje svima trebalo biti prioritet bez obzira na godine. Bilo bi lijepo da ne čekamo da nas neka bolest potakne na vježbanje što se vrlo često dogodi. Vježbanje je lijek i iza ove rečenice stojim. A izgled? Naravno da ako smo fokusirani na sebe da ćemo se bolje osjećati i izgledati. Živimo u vremenu kada postoje dvije vrste ljudi, dvije krajnosti: oni kojima je jako bitno da izgledaju dobro, da treniraju, zdravo se hrane i ona druga krajnost koja potiče 'body positivity', s kojim se slažem, ali se u to upakiralo da curice imaju 20 kilograma previše, što nije zdravo te nosi puno posljedica, od visokog tlaka, visoke razine šećera u krvi do neplodnosti. To su prve tri stvari koje su mi pale napamet. Moramo gledati pozitivno na sebe i svoje tijelo, voljeti sebe, prihvatiti druge takvima kakvi jesu, ali ja kao trener imam dužnost neke stvari izgovoriti na glas. Unositi hranu u sebe u nekontroliranim količinama, nedovoljno se kretati - to nije zdravo i ne mogu to poticati. To je u mojoj glavi kao da potičem nekoga da je super što on pije jer se on tako dobro osjeća. Znamo što je zdravo, oduvijek postoje tablice za indeks tjelesne mase i to nije nešto što smo jučer izmislili.
Iza bilo kakvih većih oscilacija u kilaži stoji neki drugi problem koji se treba liječiti. Lakši način jest da se sami pokrenemo i redovito treniramo i smanjimo unos kalorija. Ako se ne možemo sami natjerati, onda krenemo kod liječnika, ali pokrenuti se na lakši ili teži način moramo, jer bilo da imamo previše ili premalo kilograma, dugoročno nije zdravo i mora se liječiti. Trenirajte, to je najlakši i najzdraviji način da se dobro osjećate i budete zdravi.
Suzana uvijek čvrsto stoji iza svake svoje riječi, jer je i nju samu sport znao 'izvući' iz teških situacija koje je prolazila tijekom svoje više od dva desetljeća duge karijere.
- Ja sport živim. On me naučio disciplini, dosljednosti, da odustajanje nije opcija. Naravno da sam kao svatko imala stresnih situacija, ali znam što tjelesna aktivnost radi za moje tijelo. Znam da koliko god mi je teško krenuti, da će mi nakon treninga trava biti zelenija i da ću vidjeti svijetlo na kraju tunela. Svatko tko trenira zna da nakon 15 minuta treninga sve ima neki drugačiji i bolji smisao. Vrlo često zato i treniramo - da bi se bolje osjećali. Osoba sam koja uvijek gleda naprijed, loše situacije su iza mene, a je li mi fizička aktivnost pomagala? Jest! Trening mi je vrlo često lijek za sve i radi njega sam danas to što jesam.
Za sve one koje nakon svega navedenog ipak zanima stignu li se još 'dovesti u red' za odlazak na plažu, Suzana ima dobre vijesti.
- Naravno da stignu! Možda nećete doći do brojke na vagi koju ste si zacrtale do godišnjeg odmora, ali ćete sigurno bolje izgledati i bolje se osjećati. Kako? Krenite već danas, svako jutro nakon buđenje odradite brzi trening od 15-tak minuta i krenite u radni dan poletne i sretne. Dan završite brzim hodanjem od sat vremena, malo smanjite unos loših kalorija i sigurna sam da ćete se do godišnjeg odmora dobro osjećati u svom tijelu. Ono najbitnije jest da tako nastavite živjeti i tijekom godišnjeg i ostatak godine i svakim danom ćete biti sve zadovoljnije sa svojim tijelom, svakodnevica će vam biti ljepša, vi ćete se više smijati i sve oko vas poprimit će jedan novi oblik - ljepši, pozitivniji, produktivniji.
Upravo zato, Suzana je lansirala novi online izazov pod nazivom 'Summer challenge' za koji se možete prijaviti ovdje. On sadrži 15 treninga po 15 minuta bez skakanja, a najbolji dio jest da svaki uključuje rekvizite koje već imate kod kuće pa nećete imati dodatne troškove. Papirnati ručnici, stolice i boce omiljene vode Jana, jest sve što vam je potrebno da se brzinski dovedete u formu za najtoplije doba godine koje je pred vratima. Po prvi put ikad, Suzanin izazov pratit će vegetarijanski menu od 1500 kalorija koji je testiran na njenim najboljim vježbačicama i koji dokazano daje prve vidljive rezultate u samo 14 dana.
Svoje dugogodišnje klijente, osim u dvorani, Suzana svakodnevno motivira i na društvenim mrežama na kojima je prati više od 20,6 tisuća ljudi i kojima je posvećena 24 sata dnevno, sedam dana u tjednu, te im uvijek odgovara u najkraćem mogućem roku na sva dodatna pitanja.
- Svakodnevno stavljam dio svoje rutine na društvene mreže. Svakodnevno smišljam nove vježbe i tako klijente pokušavam zadržati u dvorani da im bude zanimljivo. Ljudi koji prolaze kroz neko teško razdoblje osluškujem, svakome prilazim na drugi način. Bilo je kroz karijeru svakakvih tužnih priča, od tragedija u obitelji, nesreća, teških razvoda i slično te vrlo često uspijem pomoći tim ljudima, ali kada se oporave krenu dalje jer mene vežu za taj težak period pa negdje krenu u novi početak. Razumijem ih i podržavam, bitno je samo da se ljudi dobro osjećaju - brutalno je iskrena Suzana.
Samopouzdanje i sport su usko povezani i to će baš uvijek biti tako.
- Kada trenirate, aktivno radite na sebi. Vježbanjem aktiviramo proizvodnju dobrih hormona. Jedan od njih je serotonin, koji ima brojne pozitivne učinke i odgovoran je za apetit, spavanje, seksualnu želju, učenje i pamćenje, cirkulaciju te da se psihički bolje osjećamo. Kada vidimo sve ovo od nabrojanog, a tu je još i dopamin i endorfini koji u nama reguliraju da se osjećamo dobro u svome tijelu, sve njih aktiviramo vježbanjem. Ljudi koji vježbaju sigurno imaju više samopouzdanja, to je znanstveno dokazano i nije nešto što je izmišljeno jučer. Lakše prolazimo i brojne stresne situacije. Volim reći da kroz trening imamo ispušni ventil gdje ostavljamo sve loše i krećemo ispočetka. Rezultati su ti koji nas guraju naprijed, da smo ponosni na sebe, na svoj rad, na svoje uspjehe, a fizička aktivnost nam pomaže da do svega toga dođemo. Jer kada nam je dan organiziran sve je nekako lakše i sve nam ide od ruke. Zato vrlo često ponavljam: organizirajte si dan, tjedan unaprijed, trenirajte ujutro i svakodnevno bildajte svoje samopouzdanje i dobro se osjećajte u svojoj koži, jer taj osjećaj ne može zamijeniti ništa materijalno.